تماس با سیب

هر خانمی یائسگی و علائم همراه آن را به شکل متفاوتی تجربه می‌کند، همچنین سن شروع یائسگی در افراد مختلف متفاوت است. بعضی خانم‌ها در دهه ۳۰ یا ۴۰ و بعضی در دهه ۶۰ به سن یائسگی می‌رسند، البته سن متوسط برای شروع یائسگی معمولا ۵۱ سالگی است.

به طور کلی یائسگی زمانی شروع می‌شود که تخمدان‌ها میزان کمتری استروژن و پروژسترون تولید می‌کنند و تخمک‌های باقیمانده در تخمدان‌ها احتمال کمی برای باروری دارند. همچنین خونریزی ماهیانه متوقف می‌شود و امکان باروری از بین می‌رود. یائسگی دوره‌ای از زندگی است که باید متناسب با نیاز‌های آن دوره عمل کرد. به همین دلیل هم زنان یائسه باید مقدار زیادی کلسیم استفاده کنند و به‌طور منظم ورزش کنند. رژیم غذایی را به‌دقت رعایت کنند و میزان چربی و نمک را در غذاها کاهش داده و بجای آن بیشتر از سبزیجات و حبوبات استفاده کنند.

از طرف دیگر توصیه می‌شود این خانم‌ها ورزش‌های مربوط به تقویت اندام‌های تحتانی را بیاموزند.

از استرس و بعضی از غذاها مثل غذاهای چاشنی‌دار که ممکن است سبب تشدید برافروختگی در آنان شود پرهیز کنند و از همه مهم‌تر آب فراوان و به میزان کافی بنوشند.

علاوه بر این موارد لازم است حتما به یک متخصص غدد یا زنان مراجعه نمایند تا با تجویز داروهایی نظیر داروهای هورمونی، هم از گرگرفتگی کاسته شود و هم از عوارض احتمالی بعدی، نظیر پوکی استخوان، جلوگیری شود. در کنار این موارد بهتر است مجموعه‌ای از آزمایش‌ها از جمله قند خون را نیز انجام دهند.