چگونه از گرفتگی عضلات جلوگیری کنیم؟

یکی از این راه‌های درمانی، انجام حرکات کششی روی عضلات مورد نظر است. این روش در افرادی بیشتر کاربرد دارد که به دفعات دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند. البته باید توجه داشته باشید که کشش نباید به اندازه‌ای باشد که خود باعث آسیب و درد شود. عضلات خود را به اندازه‌ای مورد کشش قرار دهید که احساس خوشایندی در شما ایجاد کند و این کار را به صورت متناوب در طول روز تکرار کنید. در مورد پاها می‌توانید این کار را قبل از خواب نیز انجام دهید تا از گرفتگی آنها طی خواب جلوگیری کنید.

در چنین شرایطی ماساژدرمانی نیز گزینه خوبی است ولی در این صورت فردی مورد نیاز است که به تکنیک‌های ماساژ آشنا باشد و باعث آسیب به فرد نشود.

شاید نام داروی کینین را شنیده باشید، این دارو برای بیماری‌های انگلی کاربرد دارد و برای خانم‌های باردار ممنوع است. در گذشته استفاده از این قرص به روشی رایج در گرفتگی عضلانی تبدیل شده بود. برای استفاده از این قرص باید ابتدا حتما با پزشک مشورت کنید تا از میزان و نوع استفاده آن مطمئن شوید. کینین با یکسری داروها تداخل دارد به علاوه در شرایط خاصی مثل بارداری نباید استفاده شود، به همین دلیل برای استفاده از آن مشورت با پزشک ضروری است. همان‌طور که گفته شد یکی از انواع گرفتگی‌های عضلانی، نوعی است که پس از فعالیت و معمولا به دلیل کاهش مایعات بدن به وجود می‌آید، با نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات پیش از فعالیت و تکرار آن هر 15 دقیقه یکبار در جریان فعالیت می‌توانید از بروز این مشکلات پیشگیری کنید.

به علاوه سعی کنید قبل و بعد از فعالیت‌های ورزشی از گرم و سرد کردن عضلات خود غافل نشوید. با انجام حرکات کششی در زمان گرم و سرد کردن، می‌توانید براحتی از بروز عوارضی مثل گرفتگی‌های عضلانی در زمان فعالیت جلوگیری کنید یا حداقل شدت آن را تا حد زیادی کاهش دهید.