دلایل پنهان سردردها

اکثر مردم می‌دانند که سرماخوردگی‌، استرس و فشار کاری زیاد می‌توانند موجب بروز سردرد شوند، اما عوامل دیگری نیز می‌توانند باعث سردرد شوند.

پزشکان می‌گویند 5 عامل جالب و تاثیرگذار وجود دارند که می‌توانند عامل بروز سردردهای جدی و آزاردهنده باشند، در حالی که ممکن است شما هرگز تصور هم نکنید این عوامل باعث سردردتان شده‌اند.

یکی از این عوامل موثر دندان‌درد است. اگر به هنگام برخاستن از خواب دچار سردردهای صبحگاهی می‌شوید ممکن است علت آن مشکلات دندانی‌ باشد. کسانی که در خواب دندان‌قروچه می‌کنند، یعنی دندان‌های خود را روی هم می‌سایند تقریبا 3 برابر بیشتر از دیگران دچار سردرد می‌شوند. در بسیاری از افراد چون دندان‌قروچه هنگام خواب رخ می‌دهد، فرد معمولا از آن بی‌اطلاع است.اگر دندان‌قروچه به طور مداوم اتفاق بیفتد حتی می‌تواند موجب بروز درد و کشیدگی در ماهیچه‌های صورت و گردن شده و در نتیجه احتمال سردرد تشدید می‌شود.

سایر نشانه‌ها و علائم دندان‌قروچه شامل درد آرواره‌ها در هنگام صبح، درد صورت و گردن، از بین رفتن مینای دندان‌ها و حساس و آسیب‌پذیر شدن دندان‌ها بر اثر آسیب‌دیدگی ریشه‌های آنها در داخل لثه‌ها هستند.

به گفته متخصصان، یکی دیگر از فاکتورهای بروز سردرد، خواب زیاد و بی‌موقع در تعطیلات آخر هفته است. کسانی که در تمام روزهای هفته کار می‌کنند و به دلیل شغل خود ساعت مشخصی از خواب بیدار می‌شوند، اگر روز تعطیل آخر هفته دیر از خواب بیدار شوند دچار سردرد صبحگاهی می‌شوند.

به گزارش ایسنا، علت بروز این سردرد به این خاطر است که هورمون استرس که در خون در حال گردش است وقتی بدن ناگهان در حالت استراحت قرار می‌گیرد، افت شدید پیدا می‌کند. این وضعیت موجب آزاد شدن سریع انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌شود. این انتقال‌دهنده‌ها، پیام‌رسان‌های شیمیایی مغزی هستند که باعث می‌شوند عروق خونی به سرعت منقبض شوند و این حالت موجب بروز سردرد می‌شود.

بنابراین سعی کنید به جای این‌که منتظر استراحت آخر هفته بمانید به نوعی خود را در بین ساعات کاری روزانه به یک فعالیت ورزشی یا آرام‌سازی نیز مشغول کنید. همچنین خواب خود را محدود کنید، به طوری که بیش از 8 ساعت نخوابید. خواب زیاد قطعا موجب سردرد می‌شود.

عامل سوم سردرد رایانه شماست. وقتی به شکل نادرست و غیرسالم پشت رایانه می‌نشینید روی عضلات بالای گردن، کمر و شانه‌ها تاثیر نامطلوبی می‌گذارد و این تغییرات موجب بروز سردرد می‌شود.

بنابراین توصیه می‌شود که از نشستن در ساعات طولانی‌مدت به شکل خمیده یا با سر خم شده به طرف جلو در پشت میز رایانه پرهیز کنید، بعلاوه نگاه مستقیم به صفحه رایانه به این معنی است که چشم‌ها باید در یک فاصله کوتاه متمرکز شوند و این امر باعث می‌شود ماهیچه‌های چشم ما بیشتر تلاش کنند و کشیدگی عضلات چشمی نیز می‌توانند موجب سردرد شوند.

حسن جعفری، فیزیوتراپیست در این خصوص می‌گوید: قرار گرفتن طولانی‌مدت پشت میز کار و به صورت ثابت منجر به سردردهای با منشأ گردنی می‌شود.به گفته او، سردردهایی با منشأ گردنی عموما بر اثر نارسایی و عارضه در مفاصل یا عضلات گردن ایجاد می‌شود که علت آن شامل ایجاد ضربه یا تروما و صدمات در ناحیه گردن، انجام حرکات سریع و ناگهانی در گردن مانند حرکت ناگهانی در هنگام ترمز کردن در اتومبیل و همچنین بلند کردن اجسام سنگین و ایجاد فشار یکطرفه در عضلات و مفاصل گردن است.

جعفری در زمینه کیفیت این سردردها به فارس می‌گوید: این نوع سردردها عموما به صورت مبهم و یکطرفه و بیشتر از ناحیه پشت سر شروع شده و به پهلوها و ناحیه پیشانی سر کشیده می‌شود.

او ادامه می‌دهد: آنچه امروز با آن بیشتر مواجه هستیم، بی‌تحرکی و انجام فعالیت‌هایی مانند نوشتن، کار با کامپیوتر یا مطالعه است که بیشتر پشت میز انجام می‌شود، که در این حالت فرد در مدت زمان طولانی در یک وضعیت ثابت قرار دارد و پس از آن با انجام یک حرکت سریع و ایجاد فشار سنگین باعث ایجاد درد در ناحیه سر و گردن می‌شود.

جعفری نحوه غلط خوابیدن و همچنین نشستن روی صندلی، استفاده از بالش نامناسب زیر سر و بلند کردن بار و اجسام سنگین در یک سمت بدن را از دیگر علت‌های ایجاد این نوع سردرد عنوان می‌کند و می‌گوید: در صورت مشاهده چنین سردردهایی بیماران ‌باید با مراجعه به پزشک متخصص و تشخیص صحیح، اقدام به ایجاد تغییر در نحوه زندگی و داشتن استراحت کافی در حین انجام کارهای ثابت و در فواصل زمانی منظم و همچنین انجام برنامه‌های فیزیوتراپی، به درمان بیماری خود بپردازند.

عامل چهارم و پنهانی که می‌تواند در شما موجب ایجاد سردرد شود، عطرتان است. عطرها به گونه‌ای تولید می‌شوند که بتوانند مغز را تحریک کنند.

عطر وقتی در تماس با هوا قرار می‌گیرد تبخیر می‌شود و مواد شیمیایی مذکور در بین سلول‌های عصبی فعال در بینی قرار می‌گیرند تا سیگنال‌هایی را به مغز بفرستند. متاسفانه در برخی افراد این سیگنال‌ها به قدری قوی هستند که می‌توانند موجب سردرد یا میگرن شوند. شامپوها، صابون‌ها و برخی مواد شوینده نیز می‌توانند تاثیر مشابه داشته باشند.

یکی از راه‌های مقابله با بوهای آزاردهنده استفاده از دستگاه مناسب تهویه هواست. راهکار موثر دیگر نیز آغشته کردن پیشانی با یک قطره کوچک روغن نعناع است که مثل یک داروی مسکن برای کاهش سردرد اثر می‌گذارد.

از قدیم گفته‌اند وای به روزی که بگندد نمک، حالا عامل پنجم در بروز سردردها‌ چنین ضرب‌المثلی را تداعی می‌کند. جالب است بدانید که داروهای مسکن هم خودشان عامل سردرد هستند. هرچند این داروها برای تسکین سردرد استفاده می‌شوند، اما اگر زیاد استفاده شوند می‌توانند عاملی در ایجاد سردردها باشند. مصرف بی‌رویه مسکن‌ها مثل ایبوپروفن، آسپرین و کدئین می‌تواند موجب بروز سردردهای دوره‌ای شود. اگر با مصرف زیاد مسکن‌ها دچار سردرد می‌شوید حتما موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید و راه‌حل مناسب را از وی بجویید.

با این تفاسیر حالا که با عوامل مختلف سردرد آشنا شده‌اید، حتما می‌توانید پیشگیری لازم را انجام دهید. علاوه بر این، توصیه‌های ساده‌ای نیز برای پیشگیری از سردرد وجود دارد. به گزارش ایسنا، متخصصان در این خصوص توصیه می‌کنند در صورتی که دچار سردرد شدید، یک کیسه یخ را در پشت گردن، بالای گردن، روی پیشانی و شقیقه‌ها قرار دهید.

همچنین دوش آب‌گرم بگیرید یا پاهای خود را درون آب گرم قرار دهید. می‌توانید از ماساژ استفاده کنید تا تنش آزاد شود و انرژی در سراسر بدنتان حرکت کند.

ورزش بویژه‌ یوگا برای پیشگیری یا درمان سردرد و کاهش استرس بسیار موثر است. همچنین خوردن سیب، دارچین یا لیمو در کاهش سردرد موثر است. هنگام سردرد از مصرف غذاهای فرآوری شده بویژه‌ قند و نمک نیز پرهیز کنید.

مریم روزبهانی