جدال با فقر حرکتی

علاوه بر اتومبیل و اتوبوس و موتورسیکلت، گسترش استفاده از وسایل دیگری مانند آسانسور و پله‌برقی، نحوه کارکردن و فعالیت انسان و نیز باب شدن تحویل مواد غذایی آماده تا مقابل منزل، تحرک آدمیان ساکن در شهر‌ها و بویژه شهر‌های بزرگ را به حداقل رسانیده است. این خود در کنار رواج مواد غذایی جدید و نوع تغذیه‌ها، زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی شده است.

استفاده زیاد از تلویزیون و رایانه، این جعبه‌های جادویی را در میان خانواده‌ها گسترده و ضمن آن‌که حتی ملاقات حضوری ساکنان موجود در خانه‌ها را با هم کم کرده، بر بی‌تحرکی جامعه و بویژه نسل جوان افزوده است. بنابراین همراه با گسترش فناوری‌های جدید و استفاده از جنبه‌های مثبت و بی‌عارضه آنها، باید با طرح تمهیداتی این عدم تحرک و فقر حرکتی در خانواده‌ها را متوقف کنیم.

مطالعات پزشکی ورزشی، 30 دقیقه فعالیت فیزیکی معمول روزانه را برای هر فرد توصیه کرده است. این مقدار فعالیت باید مثل خوردن و خوابیدن جزیی از برنامه روزانه ما باشد، هر چه قدر مقدار و زمان فعالیت بیشتر باشد، مزایای حاصل از آن نیز بیشتر خواهد بود.

البته آن چه که بیش از مدت زمان فعالیت باید مورد توجه قرار گیرد استمرار و برنامه‌ریزی مناسب در انجام مرتب و پایدار ورزش و فعالیت بدنی ولو در زمان کوتاه می‌باشد. نکته قابل توجه در مورد تحرک و فعالیت بدنی این است که منظور از فعالیت بدنی لزوما نوعی ورزش خاص در یک باشگاه ورزشی مجهز و با هزینه هنگفت نیست، بلکه برای مثال پیاده‌روی به جای استفاده از وسیله نقلیه برای انجام کارهای روزانه، استفاده از راه پله به جای آسانسور و پله‌برقی، کمک به انجام کار‌های منزل هر کدام به نوبه خود می‌تواند سطح تحرک و در نتیجه سلامتی ما را افزایش دهد. خرید و قرار دادن وسایل ورزشی در خانه مانند دوچرخه ثابت، تردمیل و... بخصوص در مکان‌هایی که افراد خانواده بیشترین زمان را در آنجا سپری می‌کنند هر چند نیازمند صرف هزینه بیشتری است ولی به نوبه خود می‌تواند سهم ساعات ورزش در خانواده را به مقدار زیادی افزایش دهد.

از سوی دیگر زمانی که ما مردم را تشویق و دعوت به ورزش و فعالیت بدنی می‌کنیم باید دولت، شهرداری و ارگان‌های مسوول، زمینه این امر را نیز فراهم نمایند. مسلما محیطی که ناامن، آلوده و غیرجذاب است نمی‌تواند شیوه زندگی فعال را رایج سازد.

میزان پاکیزگی خیابان ها، شرایط پیاده‌روها، آرایش فضاهای سبز و از همه مهم‌تر تامین امنیت شخص پیاده جهت اقدام به پیاده‌روی، بسیار می‌تواند موثر باشد.

وحید چوپانکاره / جام جم