پشت رایانه درست بنشینید

ویژگیهای یک محیط کاری مناسب برای کاربران رایانه عبارت است از وجود سیستم تهویه مطبوع، نور کافی و مناسب، استفاده از میز مخصوص که دارای عرض و ارتفاع استاندارد باشد، استفاده از صندلی مخصوص رایانه که ارتفاع آن‌طوری تنظیم شود که ستون فقرات کاربر را آزار ندهد، استفاده از زیرپایی برای جلوگیری از بی‌حسی پا و کف پوش اتاق از جنس چوب یا پلاستیک تا الکتریسیته ساکن تولید نکند.

استفاده نادرست و بیش از حد از رایانه برای اجزای مختلف بدن زیانهایی به همراه دارد که چشم یکی از این اجزای آسیب‌پذیر است.درد، سرخی و آب‌ریزش و سوزش چشم، دوبینی، احساس تاری دید که به کاهش قدرت بینایی، خستگی و درد چشم و سردرد منجر می‌شود از جمله این عوارض است.

چشم‌های انسان عادت دارند تا بسیار راحت روی اشیای دور و نزدیک متمرکز شوند به همین دلیل احتمال خستگی ماهیچه چشمی که روی کاغذ و صفحه مانیتور متمرکز شده، وجود دارد.

همچنین ماهیچه‌های دیگر چشم، از تغییرات نور، درخشندگی یا از تغییر مسیر دید بین صفحه نمایشگر و نوشته‌های در حال تایپ خسته می‌شوند و به دلیل جابه‌جایی زیاد کلمات، چشم قدرت تطابق خود را به مرور از دست می‌دهد. همچنین محیط کار نباید خیلی پرنور یا تاریک باشد تا به چشم کاربر فشار وارد نیاید.

یکی دیگر از شایع‌ترین عوارض کار با رایانه، دردهای عضلانی و درد مچ دست و بازوهاست چراکه درد گردن و کمر در طولانی مدت و خمیدگی پشت از عوارض کار زیاد و طولانی با رایانه است.

به گزارش ایرنا، به طور معمول، کاربران رایانه، ساعدها، دست‌ها، بازوها، پشت و گردن خود را در حالت ثابت قرار می‌دهند و این عمل سبب وارد شدن فشار زیاد در زمان طولانی روی ماهیچه‌ها و تاندون‌های فرد می‌شود و در نهایت می‌تواند به مشکلات عضلانی و مفصلی منجر شود.

به گفته کارشناسان هنگام شروع عوارض و ناراحتی‌های دست این امکان وجود دارد که در مغز، ارتباطی بین دردها و کار با ماوس و کلیک کردن با آن ایجاد شود و به دنبال آن تنها با کلیک کردن با ماوس، دردها آغاز خواهد شد و صدمات آن می‌تواند تا ساعد و بازو نیز ادامه پیدا کند.

شایع‌ترین اختلالی که ممکن است در ارتباط با مچ دست پیش آید، سندروم کانال کارت است به طوری که عصب دست در زیر کانال کارت گیر می‌افتد و باعث خواب رفتگی، بی‌حسی و احساس درد در انگشتان دست می‌شود. متخصصان سفارش می‌کنند در صورت بروز دست درد، کاربران باید به متخصص اعصاب مراجعه کنند.