زندگی بدون استرس داریم؟

تنش عضلانی، افزایش ضربان قلب، افزایش میزان قند خون و هورمون‌های استرس، ازجمله واکنش‌های عمده بدن در این مواقع هستند. امروزه بسیاری از تهدیدات محیطی و خطرناک که برای بشر اولیه وجود داشت (مانند روبه‌رو شدن با حیوانات خطرناک، مکان‌های ناشناخته، طوفان و...) دیگر وجود ندارد، اما مسائل دیگری (مانند کشمکش‌های محیط کار، از دست دادن شغل، مرگ یکی از نزدیکان و...) جایگزین آن شده است. اجداد ما می‌توانستند از موقعیت‌های خطرناک فرار کنند؛ در حالی که بسیاری از رویدادهای استرس‌زای کنونی قابل گریز نیستند و ما ناگزیر در طول روز مکررا با آنها روبه‌رو می‌شویم.

عده‌ای فکر می‌کنند استرس، تنها ناشی از اتفاقات ناخوشایندی است که در زندگی رخ می‌دهد، در حالی که رویدادهای مثبت مانند ازدواج، بچه‌دار شدن و... هم در زندگی امروزه می‌تواند استرس‌زا باشد. بنابراین محققان بر این باورند که استرس‌زا بودن یا نبودن یک رویداد به نحوه برداشت ما از آن بستگی دارد و اگر توانایی ما بیشتر از آن عامل باشد، دیگر آن موقعیت برای ما استرس‌زا نیست.

در مواجهه با شرایط استرس‌زا ما از سه مرحله می‌گذریم و در هر مرحله علائمی را تجربه می‌کنیم. این مراحل عبارتند از: مرحله آگاهی از خطر، مرحله مقاومت و مرحله فرسودگی.

استرس از هر نوعی باشد، بدن فرد در مرحله آگاهی از خطر، علائم زیر را از خود بروز می‌دهد:

افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، تنفس سریع، عرق کردن و مشکلات گوارشی‌مانند: اسهال، تکرر ادرار، تهوع‌.

ذکر این نکته نیز ضروری است که استرس باعث ایجاد مشکلات روان‌شناختی نیز می‌شود. مشکلاتی مانند ناتوانی در توجه و تمرکز، ضعف حافظه، اختلال در یادگیری، ناتوانی در خوابیدن یا بیداری‌های مکرر شبانه، دیدن کابوس، بی‌قراری، دوری از جمع، اضطراب و... .

پژوهش‌های اخیر نشان داده که 65 تا 90 در صد بیماری‌ها با استرس مرتبط هستند و به علت استرس به وجود می‌آیند. عمده‌ترین این بیماری‌ها عبارتند از: حمله قلبی، فشار خون بالا، سرطان، دیابت، چاقی، زخم معده، سندروم روده تحریک‌پذیر، اختلالات خواب، نازایی و اختلالات دستگاه ایمنی بدن.

اضطراب و افسردگی نیز محصول استرس مزمن هستند و اگر نسبت به آنها بی‌توجهی شود و درمان نشوند، حال بیمار وخیم‌تر می‌شود.

در کتاب «زندگی بدون استرس» فشارهای روانی یا همان استرس به 4 دسته تقسیم شده است که عبارتند از: استرس حاد، استرس حاد دوره‌ای، استرس مزمن و استرس آسیب‌زا. این 4 دسته و علائم آنها و همچنین عواملی که باعث بروز این حالات می‌شود در فصل‌های مختلف کتاب توضیح داده شده‌است. با مطالعه این کتاب می‌توانیم به صورت ساده چگونگی مقابله با استرس را نیز بیاموزیم و با تکنیک‌های مختلف کسب آرامش آشنا شویم.

دکتر شهربانو قهاری نویسنده این کتاب است و نشر قطره چاپ سوم آن را با قیمت 2 هزار تومان منتشر کرده است.