سلامت در راه دور

پس وقتی برای سفر برنامه‌ریزی می‌کنید و در تدارک آماده کردن اسباب و لوازم سفر هستید، کمی هم به آرامش و سلامت خودتان بیندیشید. مطمئن باشید اگر تمام مسیر را پشت سر هم رانندگی کنید یا در ماشین بنشینید، برنده نیستید؛ نتیجه چنین برخوردی فقط داشتن دست‌ها و پاهایی دردناک و عضلاتی خشک است که باید تمام مدت سفر یا حداقل روزهای اول با آن کنار بیایید، اما برعکس، اگر در طول راه از ماشین پیاده شوید، قدم بزنید و کمی راه بروید شرایط بهتر می‌شود. در سفرهای هوایی هم می‌توانید در هواپیما راه بروید و در راهروهای بین صندلی‌ها کمی قدم بزنید؛ مهم نیست فضا چقدر است، مهم حرکت داشتن و راه رفتن است.

دردسر سفرهای طولانی معمولا بیشتر از سفرهای معمولی است، بنابراین خیلی خوب است همیشه با آمادگی کامل راهی شوید. یکی از نکاتی که شاید کمتر کسی به آن توجه می‌کند عدم پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان در طول مسیر است. با این‌که این مساله اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما بهتر است ما هیچ وقت در مسیرهای طولانی آن را فراموش نکنیم.

در طول راه هم دائم حرکات و تمرین‌های کششی مناسب را انجام دهید؛ مثلا خوب است مچ پا‌هایتان را بکشید و خم کنید تا از خشک شدن، گرفتگی و بروز مشکلات گردش خون پیشگیری کنید.

باز هم تاکید می‌کنیم که بهترین کار، بلند شدن و قدم زدن در فاصله‌های تقریبا منظم است.

خانم‌های باردار یا خانم‌هایی که کمتر از 6 ماه از زایمان‌شان گذشته باید حتما قبل از سفر با پزشک‌شان مشورت کنند. همچنین در صورتی که سابقه اختلالات خونی دارید، از داروهای هورمونی استفاده می‌کنید یا درگیر بیماری‌هایی مانند سرطان و مشکلات قلبی هستید نیز مشورت با پزشک را فراموش نکنید.

اگر بتازگی عمل جراحی کرده‌اید نیز قبل از سفر از پزشک اجازه بگیرید و از او مشورت بخواهید.

آنها هم که باید دارو مصرف کنند، حتما داروها را در ساک دستی و همراه خود داشته باشند.

در نهایت فراموش نکنید با در نظر داشتن احتیاط‌های لازم، می‌توانید بهتر و بیشتر از سفرتان لذت ببرید.