مراقبت‌های ‌هوایی

سعی کنید به خاطر ترافیک و شلوغی مسیر خانه یا محل کار تا فرودگاه و همچنین تاخیر در پرواز، خیلی حرص و جوش نخورید؛ چون با این کار در تمام طول مسیر، استرس و سر درد کلافه‌تان می‌کند.

زمان را برای پیاده‌روی‌های داخل فرودگاه، راهروهای شلوغ و کنترل مدارک در گیت‌های خروجی از 2 ساعت قبل از پرواز تنظیم کنید.

برای حمل چمدانها از چرخ دستی‌های فرودگاه استفاده کنید؛ خیلی به دست و گردن‌تان فشار وارد نکنید و در صورت لزوم از متصدیان این کار کمک بگیرید.

اگر استرس‌تان زیاد است؛ می‌توانید قبل از پرواز خود را با خواندن کتاب، مجله و روزنامه سرگرم کنید؛ با این کار تا حدی نگرانی شما فروکش می‌کند.

قبل از سوار شدن به هواپیما، کمی پیاده‌روی کنید؛ این هم روشی برای کم کردن استرس است. در ضمن با این کار خون در رگها به جریان می‌افتد و بدن تجدید قوا می‌کند.

با نوشیدن آب کافی قبل و حین پرواز از کم‌شدن آب بدن جلوگیری کنید.

از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار حین پرواز خودداری کنید؛ چون نوشیدن آنها سبب بروز تشنگی می‌شود.

قبل و حین سفر، غذاهای سنگین و پر حجم نخورید؛ ممکن است به دل پیچه و تهوع مبتلا شوید. در این اوقات از غذاهای سبک مثل سالاد ‌یا میوه استفاده کنید.

در طول سفرهای طولانی هر یک یا 2 ساعت بلند شوید و 5 یا 10 دقیقه راه بروید.

هرگز چهار زانو روی صندلی هواپیما ننشینید.

با سفت و شل کردن ماهیچه‌های پا و حرکت و فشار دادن آنها روی جا پایی از لخته شدن خون و عوارض آن پیشگیری کنید.

در سفرهای طولانی، حتما از جوراب‌های مخصوص هواپیما استفاده کنید.

وقتی هواپیما در حال بلند شدن یا نشستن است برای این‌که فشار سینوس‌ها متعادل شود و گوش یا سینوس درد نگیرد بهتر است آبنبات بمکید یا چیزی قورت بدهید.

همیشه داروها یا نسخه‌تان را در کیف دستی همراه خود داشته باشید تا در مواقع ضرورت از آنها استفاده کنید.

سمیه عیقرلو