حسادت را کنار بگذارید

نقطه مقابل حسادت، غبطه به معنای خواستن چیزی است که دیگری دارد، ولی در حسادت فرد می‌خواهد آنچه را که دارد به شدت حفظ کند و به دیگران اجازه ندهد که آن را از وی بگیرند. در واقع، حسادت با خشم و عدم اعتماد بیشتری نسبت به غبطه همراه است.

برخی از متخصصان بر این باورند که حسادت در کودکی شکل می‌گیرد یعنی وقتی که کودک مجبور می‌شود مادر خود را با فرد دیگری (خواهر، برادر یا پدر) شریک شود. در این هنگام کودک برای اولین بار حسادت را احساس می‌کند. این احساس باعث آزردگی کودک می‌شود.

کودکی که با این احساسات به حال خود رها شود متاسفانه در بزرگسالی به انسان حسودی تبدیل می‌شود. به عنوان مثال دختری که پدرش، خواهر وی را بر او ترجیح می‌دهد ممکن است در آینده نسبت به خانم‌های دیگر حسودی کند و به احتمال زیاد به همکاران خود یا همکاران شوهرش یا حتی دختر خودش حسودی می‌کند.

این‌که حسادت چقدر شما را دچار مشکل می‌کند به عوامل مختلفی بستگی دارد. از جمله این‌که با حس حسادت شما در گذشته چگونه برخورد شده است و دیگر این‌که سطح اعتماد به نفس خود شما چقدر است. برای مقابله با حسادت باید در ابتدا مسوولیت احساس حسودی را بپذیرید و سعی کنید به جای انکارکردن آن، در موردش صحبت کنید.

مثلا به جای محکوم‌کردن دیگران بگویید «احساس می‌کنم کمی حسود شده‌ام». حسودی می‌تواند به دنبال بی‌وفایی شریک زندگی،‌ یا در محیط کار به دنبال عدم توجه همکاران به شما شکل گیرد. این در حالی است که می‌بایست با این شرایط به طور مستقیم روبه‌رو شد چرا که رفتار دیگران عوض‌شدنی نیست. در چنین شرایطی شاید مجبور شوید برخی روابط را قطع کنید.

سعی کنید روی اعتماد به نفس خود بیشتر کار کنید. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که روی اعتماد به نفس شما نقش بهتری دارند. اگر موفق نشدید به تنهایی حسادت را کنار بگذارید، همیشه می‌توانید از کمک یک روانپزشک نیز استفاده کنید.

دکتر آزاده شیروانی