چگونه به جنگ‌گرما برویم؟

اما اگر دچار ضعف و خستگی، کشیدگی و درد عضلات، استفراغ و تهوع و تغییر رنگ پوست پریده و چسبناک هستید و عضلاتتان گرفته و به سرگیجه و ضعف و غش مبتلا شده‌اید و ادرار زرد تیره یا نارنجی دارید و به سردرد و اسهال مبتلا شده‌اید احتمال زیادی دارد که گرما زده شده یا در معرض آن باشید.

اگر می‌خواهید از خانه خارج شوید یک حوله مرطوب و یک بطری حاوی یخ و چند قاشق آبلیمو همراه خود ببرید. حوله را به گردن خود بپیچید یا در آفتاب روی سر بیندازید تا خنک شوید. هر وقت حوله‌تان خشک شد آن را دوباره خیس و خنک کنید. این کار نمی‌گذارد دمای بدنتان کاهش پیدا کند. دوغ نیز نوشیدنی خوبی برای جلوگیری از هدر رفتن آب و املاح بدن است.

می‌توانید ۵۰ گرم خاکشیر را بعد از پاک کردن در یک پارچ آب ریخته ودرون یخچال بگذارید و صبح و ظهر از آن یک لیوان میل کنید.

عرق بید مشک نیز شما را برای رفع گرمازدگی کمک می‌کند. همچنین از عرق کاسنی و عرق کیالک نیز می‌توانید برای گرمازدگی استفاده کنند.

ساده‌ترین راه برای این‌که گرما زده نشوید یا با آن مقابله کنید این است که خنک شوید.

پایین آوردن دمای بدن با نوشیدن مایعات خنک به شما کمک می‌کند، گرمای درونی بدن خود را دفع و کمبود آب‌ بدن را جبران کنید ضمن این که دوش‌گرفتن و شستشوی بدن با آب هم می‌تواند در کاهش دمای بدن موثر باشد.

اما پایین آوردن ناگهانی دمای بدن مثل خوردن یخ یا استفاده از وان یخ بویژه برای افراد مسن و اشخاصی که به بیماری‌هایی مثل فشار خون، امراض ریوی و قلبی و... مبتلا هستند می‌تواند خطرناک باشد.

اگر در اثر گرما زدگی احساس تهوع دارید آب و آبلیمو بنوشید.

برخی گیاهان مثل پونه و گیاه تخم شربتی نیز گرما زدگی را برطرف می‌کند. استفاده از عرق پونه به‌عنوان اسانس رقیق شده این گیاه، نیز مفید است.

آب زرشک نیز از موارد توصیه شده است که جلوی تهوع و گرمازدگی شما را می‌گیرد.