تشک ابری؛ عامل درد گردن

وی در ارتباط با شرایط بالش مناسب گفت: بالش باید گودی گردن را پر کند و آزاد نباشد در غیر این صورت، باعث خستگی عضلات ناحیه پشت ستون فقرات گردن می‌شود. همچنین بالش نباید خیلی بلند باشد چون موجب تغییرات قوس ناحیه گردن و پشت می‌شود.برجسته، یکی از انواع صحیح خوابیدن را حالت طاق باز عنوان کرد و افزود: در این حالت بالش باید در حد پر کردن گودی گردن باشد و اگر فردی احساس کشش در نواحی کمر و یا لگن داشت، می‌تواند یک بالش به ارتفاع 5 سانتی‌متر زیر زانو قرار دهد.وی حالت دیگر صحیح خوابیدن را خوابیدن به پهلو ذکر کرد و گفت: در این حالت بالش باید به اندازه عرض شانه بوده به طوری که سر و گردن در امتداد ستون فقرات قرار گیرد. همچنین پاها به داخل شکم خم شده و یک بالش نیز جلوی زانوی پایین قرار گیرد و پای بالایی روی بالش باشد.این فیزیوتراپیست درخصوص افرادی که عادت به خوابیدن روی شکم را دارند، گفت: بهتر است این افراد هنگام خوابیدن یک بالش 3 تا 4 سانتی‌متری را زیر ناحیه شکم و لگن قرار دهند ؛زیرا در غیراین صورت دچار افزایش قوس کمر و کمر درد شدید می‌شوند./ مهر

تابستان، فصل میوه خوشمزه و پرانرژی انبه است که به شکل‌های مختلف میوه خام، آب میوه و دسر و گاهی نیز در غذاها استفاده می‌شود. این میوه پرتقالی رنگ در بیشتر نقاط دنیا به دلیل داشتن طعم و بوی خاص و مطبوع، طرفداران زیادی دارد. انبه میوه‌ای غنی از ریزمغذی‌ها بوده و سرشار از ویتامین‌های C و B6 است، این میوه همچنین کالری بالایی دارد. کارشناسان تغذیه می‌گویند کسانی که برای پیشگیری از چاق شدن احتیاط می‌کنند، می‌توانند از مزایای این میوه فصلی بهره‌مند شوند، اما در عین حال باید مصرف کالری روزانه خود را کنترل کنند. به بیانی دیگر در صورتی که از انبه استفاده می‌کنند دریافت کالری را از دیگر مواد غذایی تعدیل کرده و در مصرف آن زیاده‌روی نکنند. بهترین توصیه درباره این میوه مغذی، تعادل در مصرف و عدم زیاده‌روی در خوردن آن است. / ایسنا