چرا کودکم نمی‌خوابد‌؟

 اولین اقدام برای حل این مشکل این است که به کودک بگویید چه انتظاری از وی دارید. به او بگویید که بچه خوب بموقع به رختخواب می‌رود، جیغ نمی‌کشد، در طول شب در اتاق خوابش می‌ماند و بجز در موارد ضروری والدین را از خواب بیدار نمی‌کند. به او بگویید که اگر این نکات را رعایت کند، یک صبحانه خوشمزه به او می‌دهید و در غیر این صورت فردا صبح نمی‌تواند تلویزیون تماشا کند یا با اسباب‌بازی خاصی بازی کند.

لازم است برای کودک تشریفات قبل از خواب خوشایندی برنامه‌ریزی کنید و هر شب به همان ترتیب آنها را اجرا کنید. نمونه‌ای از این فعالیت‌ها عبارتند از: حمام رفتن، مسواک زدن، کتاب خواندن، صحبت در مورد فعالیت‌هایی که کودک در طول روز انجام داده است، دعا کردن و سایر فعالیت‌هایی که باعث آرامش کودک می‌شوند. بهتر است هر یک از والدین به نوبت این نقش را به عهده گیرد. قبل از این که کودک را در اتاق تنها بگذارید از او بپرسید آیا چیز دیگری می‌خواهد؟ سپس اتاق را ترک کنید و دیگر برنگردید. اگر کودک شما می‌ترسد به او بگویید که هر 15 دقیقه به او سر خواهید زد (به جای این که او به شما سر بزند)‌. وقتی که به او سر می‌زنید اگر هنوز بیدار است به او بگویید که چقدر از این که او آرام در رختخوابش دراز کشیده است خشنودید. در یکی از همین سر زدن‌ها خواهید دید که او به خواب رفته است.

اگر کودک شما سوال‌ها و درخواست‌های بی‌موردی مطرح می‌کند به او توجه نکنید و با او بحث نکنید. تمام درخواست‌ها باید در تشریفات قبل از خواب مطرح شوند. به کودک بگویید وقتی به رختخواب رفت دیگر نمی‌تواند تا صبح از آن خارج شود مگر آن که بخواهد به دستشویی برود. اگر کودک جیغ می‌‌کشد، در اتاق او را ببندید و به او بگویید اگر از جیغ کشیدن دست بکشد دوباره در را باز خواهید کرد. اگر کودک شما بیش از اندازه می‌‌ترسد، کابوس‌های زیادی می‌بیند و برای مدت 2 هفته یا بیشتر با خوابیدن مشکل دارد با پزشک مشورت کنید.