10ماده موثر در ترک سیگار

سیگار همه ساله جان میلیون‌ها نفر درسراسر دنیا را می‌گیرد و خسارات هنگفتی را برای کشورهای مختلف رقم می‌زند. در چنین شرایطی سرطان ریه بیشترین میزان کشتار را در میان انواع سرطان‌ها (بدون در نظر گرفتن سرطان پوست ) به خود اختصاص داده است.

کد خبر: ۳۹۴۳۷۶

از آنجایی که تمام افراد درگیر با این بیماری جمعیت دودی یا سیگاری هستند و گرایش جوانان به استعمال دخانیات از روند رو به رشدی برخوردار است، راهکارهایی برای ترک سیگار توصیه می‌شوند، زیرا استعمال دخانیات، نه تنها مضرات فردی را به دنبال خواهد داشت، بلکه اشخاص مرتبط با افراد سیگاری نیز جزو جمعیت در معرض خطر به شمار می‌آیند.

1- جو دوسر: خوردن جو دوسر و فرآورده‌های آن ممکن است به شما برای ترک سیگار و رهایی از اعتیاد به نیکوتین کمک کند. این ماده غذایی سرشار از فیبر، ویتامین B1 (چیزی که برای آرامش اعصاب و روان ضروری است)، ویتامین‌های E و C و سایر املاح است. در آزمایشی که در یک جمعیت 13 نفره در هند، انجام گرفت، مشاهده شد 5 نفر از آنهایی که از جو دوسر استفاده کرده بودند به کلی سیگار را ترک کردند و در 7 نفر، تعداد سیگاری که دود می‌کردند به نصف کاهش یافت و تنها یک نفر بود که مصرف جو دوسر در او تغییری ایجاد نکرده بود.

2- اسفناج و برگ چغندر: اسفناج و برگ چغندر حاوی اسید فولیک، ویتامینC، بتاکاروتن و قند هستند که به دلیل قلیایی کردن محیط بدن، در ترک سیگار موثر هستند. اثر این مواد به این شکل است که میزان ماده اعتیاد آور نیکوتین را در بدن تا مدتی در سطح بالایی نگه می‌دارند و در نتیجه نیاز شخص به مصرف نیکوتین را کاهش می‌دهند، بنابراین افزایش مصرف مواد غذایی که محیط بدن را قلیایی می‌کنند، در ترک سیگار مفید هستند. این مواد غذایی به راحتی قلیایی بودن بدن را افزایش می‌دهند، بنابراین تمایل به سیگار را کم می‌کنند.

3- آدامس‌های حاوی نیکوتین: این نوع آدامس‌ها به دلیل مواد تشکیل‌دهنده‌شان می‌توانند در ترک سیگار مفید باشند، بهتر است یادآور شویم اگر از آدامس‌های حاوی نیکوتین که مخصوص ترک سیگار هستند، استفاده می‌کنید، مواد اسیدی را (موادی که محیط بدن را اسیدی می‌کند) مصرف نکنید، زیرا خاصیت خنثی‌کننده خواهند داشت. مواد اسیدی شامل انواع نوشابه (کوکاکولا، قهوه، آبمیوه و ماءالشعیر)، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، بادام زمینی، حبوبات و... است. کارشناسان توصیه می‌کنند حداقل 15 دقیقه قبل از مصرف این آدامس ها، از خوردن مواد اسیدی خودداری شود.

4- جوش شیرین: جوش شیرین در واقع یک ماده قلیایی است که قادر است میل به سیگار را کاهش دهد. در آزمونی که توسط دکتر داوتن انجام شد، این نتیجه به دست آمد که عده‌ای از سیگاری‌ها که از جوش شیرین استفاده کرده بودند پس از 5 هفته به طور کلی سیگار را ترک کردند. اما از آنجایی که جوش شیرین ماده‌ای است که از بین برنده ویتامین‌ها به خصوص ویتامینB1 در بدن است، مصرف آن توصیه نمی‌شود.

5- سیر: امروزه سیر، اولین گیاه دارویی در بین گیاهان است که دارای ماده ضد باکتری و مواد فرار گوگرد و سیلیس و ید است. سیر دارای خواص ضد عفونی‌کننده بی‌شمار است که از عفونت‌های تنفسی و مشکلات احتمالی بشدت جلوگیری می‌کند. ولی مصرف سیر به افرادی که مشکلات گوارشی دارند، آسپرین مصرف می‌کنند یا از ناراحتی‌های پوستی رنج می‌برند، توصیه نمی‌شود و به جای آن می‌توانند از پودر سیر استفاده کنند.

6- شاه‌تره: عرق شاه‌تره که در فصل تابستان علاوه بر خواص درمانی، نوشیدنی گوارایی محسوب می‌شود. مدر بوده و ضد کمبود ویتامین C است (مشکلی که افراد سیگاری به طور قطع با آن روبه‌رو هستند). همچنین این نوشیدنی گیاهی اشتهاآور است و به تصفیه خون کمک می‌کند.

7- سبزی‌های برگ سبز: مهم‌ترین و موثرترین مواد غذایی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان ریه شامل سبزی‌های برگ سبز تیره، هویج، فرآورده‌های دانه سویا، میوه‌های تازه، ماهی‌های تازه و چرب است.

سبزی‌های برگ سبز تیره از مهم‌ترین و مناسب‌ترین منابع تغذیه‌ای برای جلوگیری از سرطان به شمار می‌آیند. بنابراین از خوردن برگ‌های سبز تیره کاهو به دلیل خشن بودن، صرف نظر نکنید، زیرا حاوی مواد مغذی بی‌شماری نسبت به برگ‌های سبز روشن هستند.

8- چای سبز: این نوشیدنی از دیگر مواد غذایی بسیار مفید در جلوگیری از سرطان ریه به شمار می‌آید، چنانچه در ژاپن حتی بین اشخاص معتاد به سیگار، تعداد سرطان ریه کمتر از سایر کشورها نظیر کشورهای اروپایی و آمریکا است.

9- سبزیجات: انواع سبزی‌ها بخصوص ترب، تره، پیازچه و... بسیار مفید و سودمند هستند و علاوه بر داشتن فیبر و ویتامین ، دارای مواد ضد میکروب نیز هستند. مواد غذایی که دارای اسید فولیک هستند، مقاومت سلول‌ها را در برابر سرطان ریه افزایش می‌دهند، بنابراین دانشمندان توصیه می‌کنند برای مبارزه با سرطان ریه تا جایی که می‌توانید بیشتر از این خوراکی‌ها استفاده کنید: اسفناج، کلم برگ، شلغم، برگ چغندر، کلم بروکلی، کلم بروکسل، لوبیای خشک و دانه سویا. انگور و انار، دو میوه بسیار موثر و مفید برای حفظ سلامت بدن به‌شمار می‌آیند، یک داروخانه طبیعی محسوب می‌شوند، برای اعصاب مفیدند و به پاکسازی خون کمک می‌کنند.

در پایان بهتر است به نقش بسیار چشمگیر هویج اشاره کنیم. اگر حداقل هفته‌ای 2 بار یک عدد هویج متوسط خام خورده شود، ممکن است احتمال ابتلا به سرطان ریه 60 درصد کاهش یابد و اگر بیش از یک بار در هفته یک لیوان کلم بروکلی خام خورده شود، ابتلا به سرطان ریه 70 درصد کاهش می‌یابد و اگر بیش از یک بار در هفته یک لیوان اسفناج خام خورده شود، 40 درصد احتمال ابتلا به این نوع سرطان کاهش می‌یابد.

10- شیر و لبنیات: شیر و لبنیات نیز از جمله مواد غذایی است که برای افراد سیگاری بسیار کمک‌کننده و مفید است. شیر سبب می‌شود که مزه سیگار تلخ و ناخوشایند شود و لذا به ترک سیگار کمک ‌کند. یعنی افراد سیگاری اگر بعد ازنوشیدن شیر، سیگار بکشند احساس ناخوشایندی پیدا می‌کنند.

در نقطه مقابل برخی مواد غذایی هستند که دارای خاصیت عکس بوده و تمایل به کشیدن سیگار را افزایش می‌دهند. مواد غذایی نظیر گوشت که ادرار را بیشتر اسیدی می‌کنند، باعث از دست دادن سریع نیکوتین شده و در نتیجه علاقه به مصرف سیگار را در شخص افزایش می‌دهند. از این مواد می‌توان به گوشت قرمز، سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی شده، غذاهای پخته شده در ماکروویو، الکل، جگر، دل و قلوه، سیرابی، جوانه گندم، عدس، جوجه، تخم‌مرغ، پنیر، بادام زمینی، گردو و قهوه اشاره کرد.

توتون یک عامل محرک سرطان است و ترک کردن سیگار همیشه مهم‌ترین عامل موثر برای جلوگیری از سرطان ریه محسوب می‌شود. رژیم غذایی ضد سرطان ریه به شما کمک می‌کند تا خطرات احتمالی که در طول دوران سیگاری بودن به بدن شما وارد شده است، تعدیل کنید.

بهتر است به عنوان اولین اصل برای تضمین سلامتی خود و کسانی که دوستشان دارید و در کنار شما زندگی می‌کنند کشیدن سیگار را ترک کنید، تغذیه سالم و مناسبی را در پیش بگیرید، آب سالم بنوشید و به ورزش کردن بپردازید تا عمر طولانی و همراه با سلامتی و نشاط داشته باشید و از هرلحظه زندگی لذت ببرید.