تماس با سیب

پاسخ این سوال برمی‌گردد به متابولیسم ویتامین D در بدن که وابسته به نور است؛ به این شکل که فرم غیرفعال ویتامین D در بدن زمانی فعال می‌شود که در لایه‌های سطحی پوست توسط اشعه نور خورشید به فرم فعال تبدیل شود و البته این یک راه تامین ویتامین D در بدن است و راه‌های دیگر آن جذب فرم فعال این ویتامین از راه روده‌ها و همچنین متابولیسم این ویتامین توسط کلیه‌هاست، اما آنچه که در اکثر اوقات در بین مردم دیده می‌شود این است که اکثر افراد در جذب و تامین این ویتامین مشکل دارند. به این معنا که اگر کسی می‌خواهد از لحاظ این ویتامین بسیار مهم تامین باشد باید همه موارد بالا را در نظر بگیرد، اما به هر حال قرار نیست که ما همه ویتامین‌D مورد نظر خود را از راه نور خورشید تامین کنیم. قرار گرفتن روزانه نیم تا یک‌ساعت زیر نور خورشید، کافی است که ویتامین‌D مورد نیازتان تامین شود.

بیش از این میزان تماس با نور خورشید به‌دلیل وجود اشعه‌های مضر می‌تواند زیان‌رسان باشد از این‌رو باید در این زمینه، تعادل در نظر گرفته شود.