ورزش در‌خانواده

وقتی همه اعضای خانواده با هم در فعالیت‌ها و ورزش شرکت کنند، بچه‌ها هم بیشتر به این کار علاقه‌مند خواهند شد. آنها یاد می‌گیرند ورزش راه خوبی برای تفریح و داشتن حسی بهتر است. بعلاوه پدر و مادری که خیلی درگیر هستند و وقت کافی برای فرزندانشان ندارند، می‌توانند از این اوقات به نفع خود استفاده کرده و همراه با ورزش و فعالیت، زمانی را با فرزندانشان سپری کنند.

به عنوان خانواده‌ای موفق، فهرستی از کارها و ورزش‌های مورد علاقه خودتان تهیه کنید؛ کارهایی که هم شما دوست دارید و هم بچه‌ها و از انجام آن لذت می‌برند. در ضمن شما به عنوان پدر و مادر باید مطمئن شوید که همه اعضای خانواده می‌توانند این فعالیت‌ها را انجام دهند و لذت ببرند. اگر فردی از اعضای خانواده نتواند کارها را براحتی انجام دهد، لذتی نبرده و زود خسته می‌شود.

همچنین زمانی مشخص و ثابت برای این فعالیت‌ها در نظر بگیرید. به آن زمان هم پایبند بمانید. همه باید بدانند چه زمانی نوبت ورزش است و وقت خود را برای آن خالی کنند. برای این‌که این کار خسته‌کننده نشود، ماهی یک بار فعالیتی متفاوت را انتخاب کنید؛ فعالیتی جذاب و در عین حال فعالانه. به عنوان مثال می‌توانید یک روز را خارج از شهر بگذرانید و در کنار تفریح و استراحت، کمی هم ورزش کنید. در این برنامه‌ها، بچه‌های کوچک‌تر را هم فراموش نکنید. آنها هم باید پابه‌پای شما بتوانند در این فعالیت‌ها شرکت کنند. برای همین شرایط مناسب آنها را هم فراهم کنید.

اگر شما هم خانواده‌ای هستید که وقت کافی ندارید و نمی‌توانید براحتی زمانی را برای این‌گونه فعالیت‌ها اختصاص دهید، پیاده‌روی و قدم زدن در اطراف خانه، ساده‌ترین کاری است که می‌توانید کنار هم انجام دهید.

برای این کار با پیاده‌روی کوتاه‌مدت و ساده شروع کنید تا همه بتوانند با شما همراه شوند. بتدریج می‌توانید مسافت‌های بیشتری را برای این کار در نظر بگیرید.

به یاد داشته باشید، بچه‌های کوچک زودتر خسته می‌شوند. بنابراین برای این‌که آنها را هم با خود همراه کنیم، از دوچرخه یا سه‌چرخه مناسب سن‌شان استفاده کنید. تازه برای این‌که این قدم‌زدن‌ها برای بچه‌ها جالب‌تر شود، می‌توانید اشیای جالب و زیبایی مانند سنگ‌های قشنگ و برگ‌های درختان را در طول مسیر جمع کنید.

در کنار تمام این فعالیت‌ها، باید یک‌سری قوانین هم در خانه داشته باشید؛ قوانینی که همه باید آن را رعایت کنند.

ساعاتی خاص را برای تماشای تلویزیون در نظر بگیرید. همین طور زمان بازی با رایانه و استفاده از اینترنت نیز باید تعیین شود.

علاوه بر این، از شکلات و آب‌نبات یا سایر مواد غذایی اینچنینی برای پاداش کارهای خوب بچه‌ها استفاده نکنید. اینها هدیه‌های خوبی نیستند.

فعالیت و ورزش را اولین اولویت خود قرار دهید. اجازه ندهید که سایر مسائل و مشکلات زندگی روزمره، شما را از این کار بازدارد.