خشم خود را کنترل‌کنید

از سوی دیگر با وجود این همه استرس و نگرانی که در زندگی امروزی وجود دارد، باید بیشتر و بهتر بتوانیم عصبانیت را کنترل کنیم. شاید بتوانیم از بروز مشکلات مختلف برای خودمان و دیگران پیشگیری کنیم.

هنگامی که از عصبانیت صورتتان سرخ شده، نفستان بند آمده و قلبتان بشدت می‌تپد:

چند نفس آرام و عمیق بکشید.

عبارتی آرامش‌بخش را با خود تکرار کنید. به عنوان مثال با خود بگویید «من آرام هستم» یا «من عصبی نیستم.»

کمی قدم بزنید و از محیطی که باعث ایجاد عصبانیت شما شده است، خارج شوید.

از شرایطی که باعث خشم و عصبانیت بیشتر شما می‌شود، مطلع باشید و سعی کنید قبل از این‌که از کوره در بروید، خودتان را آرام کنید.

به هیچ‌وجه تصمیم نگیرید. زیرا هنگام عصبانیت با عقل و منطق تصمیم نمی‌گیریم.

وقتی بتوانیم با این کارها یا به هر شیوه‌ای که خودمان می‌دانیم، خشم و عصبانیت خود را کنترل کنیم، قادر خواهیم بود بیشتر و بهتر از زندگی و روابط‌مان لذت ببریم. با این کار نه‌تنها سلامت روحی خود را بهبود داده‌ایم، بلکه سلامت جسمی بهتری نیز برای خود تامین کرده‌ایم.