خوراکی‌خوشمزه یا سالم؟

این غذاها معمولا کالری زیادی داشته و سرشار از چربی، قند و نمک هستند. بعلاوه مواد مغذی کمی دارند. پس باید مصرف آنها را محدود کنیم.

برای بچه‌ها توضیح دهید که مصرف این تنقلات برای هر روز نیست. در حقیقت باید برای مصرف این‌گونه مواد حد و مرزی تعیین کنیم. در کنار این محدودیت، به آنها انواع متفاوتی از میان وعده‌های سالم و مغذی را هم معرفی کنید و اجازه دهید خودشان تصمیم بگیرند؛ میان وعده‌هایی مانند میوه و سبزیجات، لبنیات و... . بهتر است در خانه هم زیاد از انواع مختلف مواد غذایی ناسالم نگهداری نکنیم. هرچه این مواد غذایی وسوسه‌انگیز کمتر در دسترس باشند، کمتر هم مصرف می‌شوند. همچنین‌ بکوشید که این تنقلات را نزدیک به زمان وعده‌های اصلی مصرف نکنید، زیرا این کار باعث می‌شود بچه‌ها از خوردن غذا اجتناب کنند. همین غذا نخوردن هم باعث می‌شود که دوباره و پس از چند ساعت به این تنقلات روی آورند. در مورد انتخاب نوشیدنی‌ها هم دقت داشته باشید. نوشیدنی‌های شیرین و نوشابه‌ها باعث می‌شوند بچه‌ها احساس سیری کرده و غذاهای سالم را نخورند.پس بهتر است که در زنگ‌های تفریح مدرسه و به‌عنوان میان وعده از موادمغذی و سالم استفاده کنیم.