نیمه پر لیوان را ببینید

هر روز سیلی از افکار در ذهن ما حضور دارند. این افکار می‌توانند مثبت یا منفی باشند. برخی از این افکار ناشی از عقل و منطق ما هستند. سایر افکار هم ممکن است از تصورات غلط و ناآگاهی ما به وجود آید. اما اگر بیشتر این افکاری که به ذهن شما می‌رسند منفی است، بدبینی شما بیشتر از خوشبینی‌تان است.

محققان در حال بررسی بیشتر در مورد تاثیرات مثبت‌اندیشی و خوشبینی بر سلامت افراد هستند. اما تا به حال مشخص شده است که افکار مثبت و خوشبینی طول عمر را افزایش داده و باعث کاهش افسردگی، پریشانی و نگرانی می‌شود. بعلاوه مقاومت بدن را نیز بهبود بخشیده و روحیه و حالات بهتر روحی و جسمی را به وجود می‌‌آورد. خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی ـ عروقی نیز با این روحیه کاهش یافته و مهارت‌های مقابله با شرایط استرس‌آفرین را تقویت می‌کند.البته به طور دقیق مشخص نیست، چرا نوع افکار ما بر سلامت ما تاثیر می‌گذارد. یک نظریه این است که داشتن دید مثبت در زندگی به ما کمک می‌کند تا بهتر و راحت‌تر با شرایط سخت و استرس‌آفرین کنار بیاییم و همین مساله می‌تواند اثرات منفی استرس بر بدن را کاهش دهد.

می‌دانید افکار منفی چگونه به وجود می‌آیند؟ منشاء و منبع این افکار چیست؟

ممکن است شما جنبه منفی موضوعی را بزرگ کنید و از تمام موارد مثبت آن چشم بپوشید. به عنوان مثال، ممکن است یک روز کاری خوب و فوق‌العاده داشته باشید. کارهایتان را سریع و بموقع انجام داده‌اید و به خاطر کار عالی خود تشویق شده‌اید. اما شما مرحله کوچکی از کار را فراموش کرده‌اید. آن شب، تنها به فراموش‌کردن آن نکته فکر می‌کنید و از تمام پاداش‌های خود غافل می‌شوید.

یا ممکن است وقتی اتفاق بدی می‌افتد شما خود را مقصر بدانید. در حقیقت به نوعی همه چیز را شخصی می‌کنید. افرادی هم تنها به بدترین جنبه موضوع فکر می‌کنند. همچنین عده‌ای هستند که خوب و بد را مطلق تعریف می‌کنند. چیزها یا خوب است یا بد، سیاه یا سفید. برای این افراد هیچ حد متوسطی وجود ندارد. فرد در این حالت احساس می‌کند که باید کامل و بی‌نقص باشد یا این‌که در کل شکست خورده است.اما اگر افکاری که ناخواسته به ذهن شما می‌رسد، همیشه منفی است، مجبور نیستید که زندگی غمگینی را ادامه دهید. ما می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه افکار منفی را به مثبت تبدیل کنیم. این کار ساده است ولی نیاز به تمرین و وقت گذاشتن دارد.

برای این‌که بتوانید این کار را انجام دهید در مرحله اول، باید هر روز و به صورت دوره‌ای اندکی صبر کنید و به آنچه می‌اندیشید با دقت بیشتری توجه کنید. اگر می‌بینید که این فکرها بیشتر منفی است، سعی کنید آنها را به سمت افکار مثبت تغییر دهید.به خودتان اجازه دهید که در طول روز بخندید؛ بخصوص در زمان‌های دشوار زندگی. خندیدن موجب می‌شود شما کمتر دچار استرس ‌شوید.

باز هم مثل همیشه باید از شیوه زندگی سالم صحبت کنیم. حداقل 3 بار ورزش در هفته باعث می‌شود که روحیه شما بهبود چشمگیری پیدا کند و استرس شما کاهش یابد.

در این راه بهتر است وقت خود را با افراد مثبت پر کنید. افراد منفی می‌توانند باعث شوند شما به خودتان و توانایی‌های خود شک کنید و سطح استرس شما را افزایش می‌دهند.بیایید برای خود قانونی تعیین کنیم. هیچ وقت چیزی را که نمی‌توانیم به دیگران بگوییم به خودمان هم نگوییم. با خودمان مهربان باشیم و خود را تشویق کنیم. شاید با این کارها به افکار منفی اجازه ندهیم که وارد زندگی ما شوند.