زمین خوردن سالمندان

چرا سالمندان زمین می‌خورند؟

شاید یکی از اولین نکاتی که برای این منظور باید در نظر گرفت، مشورت با یک دکتر است. به پزشک خود بگویید که از چه داروهایی استفاده می‌کنید. او می‌تواند هر دارو را از نظر عوارض جانبی یا تداخل با سایر داروها بررسی کند. در ضمن اگر قبلاً زمین خورده‌اید آن را با جزئیات برای پزشک خود تشریح کنید.

همچنین برخی مشکلات جسمی مانند ضعف بینایی یا شنوایی می‌توانند احتمال سقوط را افزایش دهند؛ در این موارد نیز با پزشک مشورت کنید.

فعالیت‌های فیزیکی برای پیشگیری از سقوط و زمین خوردن موثر هستند. با تایید پزشک خود، فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا تمرینات آبی و در کل ورزش‌های ملایم که حرکاتی آرام و دلپذیر را شامل می‌شود در برنامه روزانه خود قرار دهید.

این‌گونه فعالیت‌ها با بهبود و افزایش قدرت، تعادل، هماهنگی و انعطاف‌پذیری، خطر زمین خوردن را کاهش می‌دهند.

اگر فعالیت بدنی را به دلیل ترس از زمین خوردن کنار گذاشته‌اید با پزشک خود مشورت کنید. او می‌تواند برنامه‌های ورزشی مناسبی را به شما توصیه کند.

کفش‌های پاشنه بلند، دمپایی‌های شل یا کفش‌هایی با کفه لغزنده می‌توانند موجب لغزش، زمین خوردن و سقوط شما بشوند.

پس این موارد را رعایت کنید: همیشه کفشی با اندازه مناسب بخرید؛ کفشی مناسب اندازه پای خود و با کفه دارای اصطکاک کافی. به یاد داشته باشید که هنگام راه رفتن، بند کفش‌ها را بسته نگه دارید.

دور و بر خود را در خانه به دقت نگاه کنید. اتاق نشیمن، آشپزخانه، اتاق خواب، حمام، راهروها و راه پله‌ها ممکن است پر از عوامل خطر آفرین باشند. برای این‌که خانه را ایمن‌تر سازید؛ جعبه‌ها، روزنامه‌ها، سیم‌های برق، تلفن و کامپیوتر را از محل عبور خود جمع کنید. حواستان به فرش‌ها هم باشد، اگر آنها لغزنده هستند و حرکت می‌کنند، یا آنها را ثابت کنید یا اصلا جمع‌شان کنید!

پوشاک، ظروف، غذاها و سایر لوازم مورد نیاز را حتی‌الامکان در دسترس قرار دهید.

در صورت ریختن غذا و مایعات روی زمین، بلافاصله آن محل را پاک کنید.

ممکن است پزشک استفاده از عصا یا واکر را به شما توصیه کند. در این صورت استفاده صحیح و مناسب از آنها را بیاموزید و در صورت نیاز، از دیگران کمک بگیرید. سایر لوازم کمکی نیز ممکن است به شما کمک کنند.

به عنوان مثال نرده‌های دو طرف پله‌ها یا صندلی پلاستیکی محکم برای حمام کردن. هیچ‌وقت برای دسترسی به لوازم، از چهار پایه و نردبان بالا نروید و از کس دیگری برای این نوع کارها کمک بخواهید.

با انجام همین توصیه‌های ساده می‌توانید از زمین خوردن و صدمات و زحمات بعدی دور بمانید.