ویزیت

بختک؛ بیماری خواب

خواب یک نیاز فیزیولوژیکی بسیار مهم است و اگر نظم عادی آن بویژه با خواب شبانه برقرار نشود سبب پیدایش بیماری‌های گوناگون می‌شود. مقدار خواب به عواملی مانند سن، زمینه ژنتیکی، وضعیت جسمی و روانی افراد بستگی دارد. نوزادان به 16 تا 20 ساعت، کودکان به 10 ساعت و بزرگسالان به 7 ساعت خواب در شبانه‌روز احتیاج دارند. از 35 سالگی به بعد ساعات خواب خانم‌ها بیشتر از آقایان می‌شود و با افزایش سن، دفعات بیدار شدن از خواب شبانه افزایش می‌یابد.

کد خبر: ۳۴۳۵۱۸

کاهش مدت یا تغییر ساعت خواب به هر علت از جمله شب‌کاری‌ها پیامدهای مختلف دارد، مانند کاهش حافظه و دقت، تحریک‌پذیری، خستگی مداوم، کاهش وزن، سردرد، استرس، اختلال در روابط اجتماعی، سوء‌هاضمه، التهاب معده و روده، بیماری‌های قلبی ـ عروقی و در خانم‌های باردار سبب افزایش خطر زایمان زودرس و کم شدن وزن نوزاد می‌شود.

خواب دارای دو بخش مهم و متناوب REM و Non REM است.

بخش Non REM مهم‌ترین بخش و حدود 75 درصد از کل خواب را تشکیل می‌دهد و حدود 90 دقیقه طول می‌کشد و دارای 4 مرحله است که در مراحل سوم و چهارم، مغز به استراحت وآرامش کامل می‌رسد و افرادی که از این مرحله محروم شوند هنگام صبح احساس نارضایتی و خستگی خواهند داشت.

خواب REMحدود 25 درصد از کل خواب را تشکیل می‌دهد و همراه با رویاهای به یاد مانده است.

بیماری‌های خواب

فلج خواب (بختک): به علت خستگی جسمی و فکری عارض می‌شود. شخص در هنگام خواب یا بیدارشدن نمی‌تواند دست و پای خود را حرکت دهد.

اختلال خواب در بیماران روحی: افراد مضطرب و پریشان دیر به خواب می‌روند و افراد افسرده اغلب نیمه شب یا صبح زود بیدار می‌شوند. اختلال خواب از نشانه‌های مهم در این گونه افراد است.

حملات میوکلونیک شبانه: پرش اندام‌ها بخصوص پاها که بیشتر در افراد میانسال دیده می‌شود و درمان دارویی دارد از دیگر بیماری‌های خواب به شمار می‌رود.

سندرم تاخیر فاز خواب: زمان شروع خواب و بیدار شدن دیرتر از وقت معمول است که به علل مختلف از جمله خواب‌های نامنظم و مکرر قبلی ایجاد شده است. بیشتر در جوانان دیده می‌شود و ممکن است برای بازگشتن به ساعات خواب طبیعی نیاز به نوردرمانی باشد.

وقفه‌های کوتاه تنفسی در خواب: بیشتر در کودکان و جوانان دیده می‌شود و ممکن است به علت چاقی بیش از حد، بزرگ شدن لوزه‌ها و اختلال در غده تیروئید باشد.

توصیه‌ها

یک تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف چای، قهوه و دخانیات خودداری کنید، یک لیوان شیرعسل گرم بنوشید، قدری نرمش کنید و دوش بگیرید. میزان مصرف مواد حاوی تریپتوفان مانند موز، انجیر، خرما، ماست و ماهی را افزایش داده و مصرف مواد حاوی تیرامین مثل ادویه، پنیر، شکلات، بادمجان، کلم، سوسیس، اسفناج و گوجه‌فرنگی را کاهش دهید.

عوارض داروهای خواب‌آور: وابستگی به دارو برای کسانی که دچار اختلال در خوابیدن هستند، موجب خواب‌آلودگی، سرگیجه، اختلال در حفظ تعادل، خارش منتشر، افت فشارخون، تاری دید و مصرف همزمان با الکل سبب وقفه تنفسی، اغماء، تشنج و مرگ می‌شود.