مطالعه دیگر کافیست

به گزارش ایسنا ، سازمان سنجش آموزش کشور به عنوان متولی برگزاری کنکور سراسری به داوطلبان توصیه می‌کند: در روزهای اندک باقی مانده استراحت «مطلق» به معنای واقعی کلمه داشته باشند و هر چه در این هفته‌ها و ماه‌ها به خواندن کتاب‌ها و جزوه‌های درسی و زدن تست‌ها پرداخته‌اید، دیگر کافیست، چرا که ادامه اینکار در این ایام، چیزی جز دلزدگی و از آن مهمتر به هم ریختگی ذهنی برای شما به همراه نخواهد داشت و مسلما در نتیجه آزمون نیز تاثیر منفی خواهد گذاشت، بنابراین این روزها را در آرامش مطلق به سر ببریم و استراحت لازم در کنار آن، انجام ورزشهای سبک را فراموش نکنیم.

مهمترین نکته قبل از هرچیز، باید نکات و ظرافت‌های دریافت اینترنتی کارت ورود به جلسه آزمون سراسری رعایت شود.

پیدا کردن حوزه امتحانی در فاصله حداکثر 24 ساعت قبل از زمان برگزاری آزمون سراسری از سوی هر یک از داوطلبان در گروه‌های پنجگانه آزمایشی بر مبنای نشانی این حوزه‌ها، از مهمترین کارهایی است که باید در این روزهای باقی مانده انجام شود، چرا که واگذاری اینکار به ساعتی قبل از شروع آزمون، ره‌آوردی جز استرس، اضطراب و سردرگمی و به احتمال بسیار زیاد، تاخیر و دیر رسیدن به سر جلسه آزمون یا مواجه شدن با درهای بسته سالن برگزاری آزمون نخواهد داشت و عاقلانه نیست که ثمره یک سال مطالعه، تلاش و کوشش داوطلب در قبال چنین بی نظمی‌ها و سهل انگاری‌های نابخردانه‌ای به هدر برود.

برنامه غذایی متناسب در این ایام را رعایت کنید

رعایت برنامه غذایی متناسب در این ایام توصیه می‌شود، ضمن آنکه داوطلبان را از خوردن غذاهای سنگین، چرب، شور و ... و مصرف غیر متعارف شام در شب آزمون اکیدا بر حذر کنید.

همچنین لازم است قبل از خروج از منزل در روز برگزاری آزمون، صبحانه کافی کسانی که آزمون آنها صبح برگزار می‌شود یا ناهار کسانی که آزمون آنها بعد از ظهر برگزار می‌شود حتما مصرف شود، مطمئنا گرسنگی در جلسه آزمون نه تنها کارساز نیست بلکه اثر منفی نیز در یادآوری پاسخ و پرسش‌هایی که با آنها روبرو خواهیم گشت، خواهد گذاشت.

حفظ سلامت جسمی و روحی خود کوشا باشید

به داوطلبان آزمون سراسری توصیه می‌شود که در حفظ سلامت جسمی و روحی خود کوشا باشند و به نکات زیر توجه کنید:

از همین امروز، ساعت خواب خود را تنظیم کنید تا در روز امتحان با مشکل کم خوابی و خستگی مواجه نشوید.

هرگز از داروهای آرامبخش و خواب آور استفاده نکنید، چون سیستم عصبی شما را ضعیف کرده و سرعت عمل و قدرت تمرکز شما را کاهش می‌دهد.

اگر در این شب‌ها دچار کم خوابی یا بی خوابی شدید، در طول روز به هیچ وجه نخوابید و تا جایی که امکان دارد، از قهوه، چای، نوشابه و شکلات استفاده نکنید و به جای اینها از ماست غلیظ یا عرق بهار نارنج برای به خواب رفتن استفاده کنید.

نگرانی و اضطراب ناشی از امتحان، امری طبیعی و در حد معمول آن، مثبت است؛ چرا که باعث تمرکز و دقت بیشتر شما می‌شود؛ اما اگر دچار هیجان شدید، ضربان قلب بالا، سردرد و... می‌شوید، این نوعی اضطراب منفی است و باید سعی کنید که آرامش خود را حفظ کرده و اضطراب خود را به مرز طبیعی برگردانید.

منطقی و آرام به مسائل بنگرید و نگران قضاوت اطرافیان و دوستان نباشید؛ چون شما تمام تلاش خود را کرده‌اید؛ پس نتیجه را به خداوند حکیم بسپارید. در طب نوین، یکی از راه‌های بسیار موثر در مقابله با اضطراب و رسیدن به امنیت خاطر، داشتن ایمان قلبی و واقعی است.

به عنصر زمان در جلسه آزمون توجه کنید

دقت در سیاه کردن گزینه مورد نظر در هر سوال و تطبیق آن با شماره سوال در پاسخنامه، نکته مهم دیگری است که یادآوری آن در اینجا لازم است.

بسیاری از داوطلبان از سر شتابزدگی شماره گزینه را با شماره سوال اشتباه می‌کنند یا از آن بدتر، وقتی که پاسخ سوالی را نمی‌دانند، به جای آنکه پاسخ سوال بعدی را در یکی از گزینه‌های مربوط به آن سوال سیاه کنند، بدون در نظر گرفتن جای خالی سوالی که به آن پاسخ نداده‌اند، یکی از گزینه‌های آن را به جای سوال بعدی که پاسخ صحیح آن را می‌دانند، سیاه می‌کنند که در نتیجه تا به آخر پاسخنامه، تمام پاسخ‌های درست آنها به همه سوالات غلط منظور می‌شود.

تنظیم وقت اختصاص داده شده به هر سوال و رعایت آن، از موارد بسیار لازمی است که با سرنوشت یکایک داوطلبان سر و کار دارد، چه بسار داوطلبانی بوده‌اند که به علت رعایت نکردن عنصر زمان در جلسه آزمون سراسری از پاسخگویی به تمام سوالات آزمون خود باز مانده‌اند و در نتیجه در هیچ کد رشته محلی در یکی از دانشگاه‌های سراسر کشور (اعم از روزانه، شبانه، غیر انتفاعی، پیام نور و ...) پذیرفته نشده‌اند.

پرداخت به پاسخ پرسش‌هایی که جواب آنها را فعلا نمی‌دانیم، جز اتلاف وقت ثمره‌ای در پی ندارد. پس بهتر است با تمرکز حواس در حل پرسش‌هایی که پاسخ آنها را در ذهن داریم، ضمن صرفه جویی در وقت اختصاص داده شده به هر سوال باقی مانده وقتمان را برای هنگامی که از پاسخ دادن به تمام سوالات فارغ شدیم، ذخیره نماییم. در این فرصت می‌توانیم با آسودگی خاطر و بدون هیچ دغدغه‌ای سراغ پیدا کردن پاسخ پرسش‌هایی برویم که در حال حاضر جواب آنها را نمی‌دانیم.