در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
زندگی سالم
وقتی همیشه خستهایم
ضعف و خستگی از مشکلات رایج زندگی در دنیای امروز به حساب میآید. البته این دو کلمه معانی متفاوتی دارند. خستگی به معنای داشتن احساس کوفتگی، کسالت و کمبود انرژی است. این مشکل میتواند به دلایل خاص و متعددی پیش بیاید که بهتر است ابتدا علت آن را تشخیص دهیم و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنیم.
احساس خستگی ممکن است به دلیل کمبود خواب، کار زیاد، نگرانی، کسالت یا عدم انجام تمرینات ورزشی به وجود بیاید. گاهی نیز بیماریهایی نظیر سرماخوردگی موجب بروز خستگی میشوند که معمولا با بهبود بیماری، این حالت هم برطرف میشود. همچنین با ایجاد برخی مشکلات ذهنی مانند نگرانی و استرس نیز این حس به وجود خواهد آمد.
بروز خستگی میتواند به دلایل خاصی از جمله موارد زیر هم باشد:
کمخونی: کمخونی یکی از عوامل ایجاد خستگی است. در این حالت به دلیل کاهش میزان هموگلوبین خون که وظیفه حمل اکسیژن را برعهده دارد، اکسیژن کافی در اختیار سلولهای بدن قرار نمیگیرد. کم خونی میتواند به علل زیادی از جمله کمبود آهن، اسید فولیک، ویتامین B12 یا بارداری ایجاد شود.
افسردگی: در صورت بروز افسردگی یا قرار گرفتن در شرایط استرسزا حتما این حس را تجربه خواهید کرد. به خصوص زمانی که افسردگی به درمان و معالجه احتیاج پیدا میکند، اغلب خودش را با خستگی نشان میدهد.
دیابت: دیابت نیز از دیگر بیماریهایی است که موجب بروز خستگی میشود. در افراد دیابتی گلوکز در خون باقی میماند و توسط سلولها جذب نمیشود. این شرایط موجب بروز خستگی میشود.
سندروم خستگی مزمن: سندروم خستگی مزمن موجب بروز خستگی بیعلت و دلیل میشود. با اینکه علت اصلی این بیماری هنوز مشخص نیست اما این بیماری با خستگی شدید و دائم و البته بیعلت همراه است.
برخی از بیماریهای قلبی، اختلالات غدد درونریز(نظیر تیروئید) و بیماریهای کلیوی و کبدی نیز میتوانند موجب ایجاد احساس خستگی شوند.
رهایی از خستگی
پیش از هر چیز باید از داشتن یک زندگی سالم به معنی رژیم مناسب غذایی، ورزش و خواب کافی مطمئن باشید. ویتامینها و مواد معدنی مختلف برای انجام بسیاری از فعالیتهای بدن لازم هستند. پس باید از مصرف کافی آنها نیز غافل نباشیم. با اینکه شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما بدانید بر خلاف نظر اکثر مردم، عدم ورزش کافی و مناسب موجب ایجاد خستگی خواهد شد. برای رفع خستگی، ورزشهایی که تمام گروه عضلات اصلی را درگیر کنند، مانند شنا مناسبتر هستند.
در صورت ادامه خستگی چه کاری میتوان انجام داد؟
اگر خستگی به مدت بیش از دو هفته ادامه پیدا کرد باید به پزشک مراجعه کنیم. اما اگر با استراحت میتوان آن را بهبود بخشید بهتر است کمی کار خود را کم کرده و استراحت کنیم. در ضمن مهم است که دقت کنید آیا خستگی شما با مشکلات دیگری نظیر تغییر وزن، از نفس افتادن، تورم غدد لنفاوی، تشنگی و علائم خاص دیگر همراه است یا خیر. در صورت بروز این مشکلات مراجعه به پزشک ضروری خواهد بود.
منابع: www.webmd.com
Netdoctor.co.uk
نیلوفر اسعدی بیگی / گروه سلامت
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
