چرا و چه موقع «نه» بگوییم
اگر شما با حجمی از کارهای ریز و درشت مواجه باشید مسلما شرایط پرتنش و استرسزایی را برای خود ایجاد کردهاید، اما اگر کارهای بیارزش را کم کرده و به کارهای مهمتر بپردازید از میزان اضطرابتان کاسته خواهد شد. فواید «نه» گفتن زیاد است، از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
نه گفتن میتواند برای شما مفید باشد. «نه گفتن» کار خودخواهانهای نیست، در حقیقت میتواند یکی از مفیدترین کارهایی باشد که شما میتوانید در قبال خانواده خود و تعهدات مهمتان انجام دهید. وقتی شما نه میگویید در واقع قادر به گذراندن وقت خود در جهت انجام هرچه بهتر کارهایی که به آنها بله گفتهاید هستید و آنها را به نحو احسن انجام خواهید داد.
با «نه گفتن» میتوانید کارهای جدید را امتحان کنید. اگر شما کاری را در حال حاضر انجام میدهید به این معنا نیست که تا آخر عمر باید این کار را ادامه دهید. شما باید کارهای جدیدی را امتحان و تجربه کنید. با نه گفتن به برخی کارها امکان انجام کارهای جدید را مییابید.
«بله» همیشه بهترین پاسخ نیست. اگر شما زیرکوهی از مسوولیتها قرار گرفته و استرس زیادی دارید، احتمال بیمار و خستهشدنتان خیلی زیاد است و نه گفتن به نفع شماست نه به نفع اطرافیانتان.
شناخت دیگران هم بسیار مهم است. شما باید اطرافیان خود را بشناسید و به آنها اعتماد کنید. اگرچه ممکن است دیگران کارها را دقیقا آنگونه که شما انجام میدهید، انجام ندهند. اما به هر حال شما میتوانید برخی کارها را به آنها واگذار کنید تا وقت آزاد بیشتری برای کارهای مهمتر داشته باشید.
گاهی تشخیص سخت است .گاهی اوقات تشخیص اینکه چه کارهایی ارزش وقت و توجه شما را دارد و چه کارهایی ارزش ندارد، سخت است. اما با استفاده از استراتژیهای زیر میتوانید فرصتها و اجبارهای زندگی خود را ارزیابی کرده و کارهای ارزشمند را از کارهای بیهوده تشخیص دهید.
سر مایه گذاری در امور مهم .«نه گفتن» به شما کمک میکند تا بتوانید وقت خود را صرف کارهایی کنید که واقعا با اهمیت هستند. در این حالت شما میتوانید وقت کافی را برای انجام کارهایی که به واقع علاقهمند انجام آنها هستید صرف کنید. کارهای جاری خود را بررسی کرده و قبل از این که تعهدی بدهید سعی کنید که اولویتها را تشخیص دهید. از خود بپرسید که آیا کار جدید موجود در فهرست شما برایتان مهم است یا نه؟ اگر تصور میکنید که این کار خیلی مهم است، پس انجامش دهید.
نسبت بله گفتن به اضطراب ایجاد شده را بسنجید. فکر میکنید وظیفه محوله به شما یک تعهد کوتاه مدت است یا بلند مدت؟ اگر این کار جدید، منبع ایجادکننده اضطرابی بزرگ در زندگیتان است (خصوصا برای مدت طولانی) از خیرش بگذرید.
از احساس گناه خلاص شوید. اگر دوستانتان در برنامهای از پیش برنامهریزی شده از شما میخواهند که یک بعدازظهر را با آنها در بیرون شهر سپری کنید، در حالی که شما قبلا برنامهریزی کرده بودید که به کار مهم دیگری بپردازید، پیشنهاد آنها را رد کنید. باید آنچه را که برنامهریزی کرده بودید، بدون احساس گناه یا اجبار انجام دهید چرا که احساس گناه، تنها باعث ایجاد استرس اضافی در زندگیتان میشود.
گفت و گو
