در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
چگونه با خستگی مبارزه کنیم؟
گروه سلامت: کارشناسان کتابخانه ملی پزشکی آمریکا اعلام کردند: شما میتوانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئیندار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید.
به گزارش ایسنا، با انجام دستورالعملهای زیر میتوانید به هدف خود یعنی مقابله با خستگی برسید:
- یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیدهاید.
- هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
- غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فستفودها خودداری کنید، زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید.
- خود را با تکنیکهای آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید.
- بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید.
- استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید.
- از استعمال مواد مخدرو سیگار پرهیز کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
