چگونه بر کمرویی غلبه کنیم؟

به گزارش ایسنا،محققان معتقدند که تقریبا 50 درصد از افراد بزرگسال تا حدی به کمرویی دچار هستند. دو پزشک هندی بیمارستان هیوا ناندانی در این باره می‌گویند: درک این مطلب که کمرویی یک مشکل است و یک بیماری نیست، حائز اهمیت است.

مرز بین بیماری موسوم به ترس از اجتماع و کمرویی بسیار باریک است، اما این مرز و ویژگی‌های آن به لحاظ کمیت و شدت متفاوت است. بنابراین روشی که برای غلبه بر کمرویی ارائه می‌شود فردی‌تر و موضوعی‌تر خواهد بود.

متخصصان و روانپزشکان می‌گویند؛ اساس درمان کمرویی باید روی تکنیک‌های آرام‌سازی یا به‌اصطلاح ریلکسیشن قرار بگیرد. فرد معمولا با مجموعه‌ای از محرک‌های استرس‌های فزاینده مواجه می‌شود که اغلب این استرس‌ها و محرک‌ها از طریق بصری ایجاد می‌شوند. وقتی ذهن به‌طور مناسب رها و بی‌تفاوت شود سپس فرد می‌تواند با شرایط واقعی در زندگی واقعی مواجه شود. در شرایط و موارد شدید، استفاده از دارو پیشنهاد می‌شود تا این استرس و اضطراب فلج‌کننده مرتبط با شرایط تنش‌زا کاهش پیدا کند. اما چگونه می‌توان بر کمرویی غلبه کرد؟

متخصصان توصیه می‌کنند که خودتان را معرفی کنید. یک لبخند بزرگ تمام چیزی است که احتیاج دارید تا فضا را در دست بگیرید. احساس نکنید که نیاز دارید خودتان را با صلاحیت نشان دهید. بیشتر سوال کنید اما کمتر حرف بزنید. سوالاتی بپرسید که به دیگران اجازه دهد درباره زندگی‌شان صحبت کنند و سپس با علاقه گوش کنید. در نظرات خود سخاوتمند باشید. اگر به دیگری فرصتی برای راحت بودن بدهید نه‌تنها تقدیر خوبی را منعکس و منتشر خواهید کرد بلکه درعین حال قدردانی و سپاسگزاری دیگران را نیز به دست خواهید آورد. یک موضوع جزئی را به یاد بسپارید. مثلا اگر قبلا کسی را ملاقات کرده‌اید نام و یک موضوع جزئی درباره وی را بیاد بیاورید، چون با این کار بزرگ‌ترین هدیه را می‌توانید به او بدهید. دیگران را تحسین کنید؛ هر کسی دوست دارد تحسین و تمجید شود. کسانی که گفتگو را آغاز می‌کنند و به دیگران اعتماد به نفس می‌دهند، این تمجید را دوست دارند. همیشه تا جایی که می‌توانید اثرگذار نگاه کنید. نگاه و احساس موثر داشتن می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. در سازمان‌ها و فعالیت‌هایی که برایتان جالب هستند، شرکت کنید. همزمان یک مهارت اجتماعی را تمرین کنید. با این کار می‌توانید انرژی خود را متمرکز کرده و موفق شوید.

صبح که بیدار می‌شوید در آینه خودتان را ببینید و با صدای بلند اهدافی را که برای طول روز دارید، عنوان کنید. سپس خود را در شرایطی ببینید که واقعا آن کارها را انجام داده‌اید. برای ایجاد احساس آماده شدن تا جایی که لازم است به خودتان فرصت بدهید و به خودتان ایمان داشته باشید. شما می‌توانید آنچه را که در ذهن دارید انجام دهید.