روش صحیح مسواک زدن
تنها راه جلوگیری از پوسیدگی دندانی و بیماریهای لثه، برداشت منظم پلاک دندانی است. پلاک، لایهای نازک و شفاف از باکتریهایی است که سطوح دندان را میپوشاند. برای برداشتن موثر پلاک میکروبی، باید دستکم 2 بار در روز (بعد از صبحانه و قبل از خواب) از مسواک و یک بار در روز (قبل از خواب) از نخ دندان استفاده کرد. هر بار مسواک زدن باید 3 تا 4 دقیقه طول بکشد.
یکی از عواملی که موجب کوتاه شدن زمان مسواک زدن میشود، عدم تحمل کف ناشی از خمیردندان میباشد که میتوانید آن را از دهان بیرون بریزید اما دهان خود را با آب نشویید و به مسواک زدن حتی هنگام تماشای تلویزیون ادامه دهید.
برای مسواک زدن باید از یک مسواک با موهای نرم استفاده کرد و آن را هر 3 تا 4 ماه تعویض نمود.
برای برداشت موثر پلاک میکروبی روش صحیح مسواک زدن مهمتر از عواملی مانند نام تجاری مسواک و خمیر دندان است.
مراحل صحیح مسواک زدن به ترتیب زیر است:
مسواک خود را به صورت مایل (با زاویه 45 درجه) در محل اتصال لثه به دندان قرار دهید، به گونهای که موهای مسواک به سمت لثه قرار گرفته باشد.
سپس هر بار سطح بیرونی (به سمت لب و گونه) و سطح داخلی (به سمت زبان) 2 تا 3 دندان را با حرکات چرخشی درجا تمیز کنید. مسواک زدن با حرکات جلو وعقب طولانی میتواند موجب سایش و حساسیت دندان و زخم شدن لثه شود.
برای تمیز کردن سطح جونده دندانها، مسواک را روی آن کمی فشار دهید و با حرکات جلو و عقب مسواک بزنید.
برای دسترسی بهتر به سطح داخلی دندانهای جلو، مسواک را به صورت عمودی قرار دهید.
مسواک زدن را از یک سمت دهان شروع کنید و در سمت مقابل به پایان رسانید.
برای برداشت لایه میکروبی پشت زبان، با حرکات آرام مسواک، سطح زبان را تمیز کنید. این لایه میکروبی میتواند یکی از علتهای بوی بد دهان باشد.
دکتر مجید حیدرپور
گفت و گو
