پاییز ؛ فصل بهار ورزش

وقتی هوا اعتدال دارد یا کمی خنک شده، وضعیت برای ورزش کردن واقعا مهیا می‌شود. حیف است قدر فصل رنگارنگ پاییز را ندانیم و در فضاهای باز زیبا ورزش نکنیم. بله این روزها خیلی خوب می‌شود در جاهای خوش ‌منظره و خوش آب و هوا، به پیاده‌روی، دویدن، بازی و گردش پرداخت. می‌شود زیر سایه درخت‌ها نرمش کرد.

هنوز درخت‌ها سبزند و سایه دارند حتی وقتی برگ‌ها زرد می‌شوند و می‌ریزند بازهم می‌شود زیر درخت‌ها ورزش کرد و روی برگ‌ها دوید، زیرا در روزهای برگ‌ریزان پاییز، هوا نسبتا سرد است و آفتاب اصلا ما را آزار نمی‌دهد.

پاییز براستی فصل ورزش کردن است، حتی بهتر از بهار. در بهار که به ورزش عادت می‌کنیم کم‌کم هوا گرم می‌شود و تابستان داغ فرا می‌رسد و نمی‌توانیم ورزش کنیم و مجبور می‌شویم یا صبح زود یا غروب و شب به ورزش بپردازیم یا این که به سالنی برویم که کولر یا سیستم‌های خنک‌کننده داشته باشد و البته بسیاری از سالن‌های ورزشی ما در تابستان یا سیستم خنک‌کننده ندارند یا این که دارند و خراب است. پس برای ورزش کردن در تابستان محدودیت داریم. علاوه بر گرمازدگی خستگی هم در تابستان در کمین ماست.

اما وقتی در پاییز ورزش می‌کنیم، بدنمان آماده می‌شود که تمرینات سنگین‌تری انجام دهد.

زمستان کم‌کم می‌آید. با داشتن بدنی آماده، در زمستان راحت می‌شود ورزش کرد و آمادگی جسمانی خود را افزایش داد. کسی که در پاییز چند ماه تمرین کرده کم‌کم وارد هوای سرد شده و به این هوا خو گرفته است. بنابراین هوای سرد برایش مخاطره‌آمیز نخواهد بود و در عوض مقاومت و تحمل‌پذیری را افزایش می‌دهد. بی‌علت نیست که زمستان را فصل بدنسازی نامیده‌اند، اما اگر در پاییز مقدمات بدنسازی را فراهم نکنیم، در زمستان قادر به انجام تمرینات ورزشی موردنظر خود نخواهیم بود. پاییز ما را برای تمرینات زمستانی آماده می‌کند و می‌توانیم شروع خوبی داشته باشیم.

حتی اگر پیش از این به طور منظم ورزش نکرده باشیم پاییز می‌تواند فصل شروع ورزش و تمرین باشد، همان‌گونه که زمان شروع یا اوایل برگزاری لیگ‌های فوتبال است. پاییز را می‌شود بهار ورزش هم نامید.

جهانگیر چراتی