حمایت در کنار استقلال

همین که کودک شما توانست به تنهایی مایعات را از لیوان بنوشد باید مراقبت خود را زیادتر کنید، زیرا پس از این‌که کودک شما تمام مایع درون لیوان را نوشید ممکن است به جای این‌که لیوان را آرام روی زمین بگذارد آن را محکم روی زمین پرت کند. اما در عین حال توجه داشته باشید که پرت کردن بخشی طبیعی از مراحل رشد اوست و به او یاد بدهید که این کار را نکند و در عوض اشیا را به آرامی سر جایش بگذارد اما سعی کنید به خاطر پرت کردن چیزی او را دعوا نکنید، زیرا در مورد خودش دچار تردید و دوگانگی می‌شود.

در ضمن هر بار که کاری را به تنهایی و نسبتا خوب انجام می‌دهد او را تشویق کنید.

مراقب خوابتان باشید

هیچ کسی نمی‌تواند کم‌خوابی را تحمل کند و در عین حال عملکرد طبیعی خود را در زندگی حفظ نماید. در اینجا به روش‌هایی اشاره می‌کنیم که وقتی بی‌خوابی امان شما را بریده است! می‌تواند مفید باشد:

آیا به دلیل بی‌خوابی شبانه، صبح‌ها نمی‌توانید بیدار شوید؟ یک زنگ گوشخراش انتخاب کرده و صدای آن را روی بلندترین درجه بگذارید! زمان مناسبی را برای بیدار شدن تنظیم کنید تا اگر کمی هم دیرتر بیدار شدید مشکلی برایتان پیش نیاید.

در طول روز گیج و خواب‌آلوده هستید؟ یک یا دو لیوان از نوشیدنی‌های کافئین‌دار (چای، قهوه و انواع کولا) را مورد استفاده قرار دهید اما پس از ناهار تنها از نوشیدنی‌های بدون کافئین یا کم‌کافئین استفاده کنید. استفاده زیاد منجر به تحریک بیش از حد بدن و در نتیجه بروز مشکل برای خوابیدن می‌شود. همچنین سعی کنید کارهایی را که به دقت بیشتر نیاز دارد در ابتدای روز که احتمالا ذهن‌تان فعال‌تر است انجام دهید.

در وسط روز احساس خستگی و سنگینی می‌کنید؟ در زمان استراحت نیمروزی به ماشین خود بروید و یک چرت 15 دقیقه‌ای بزنید. از یکی از دوستانتان بخواهید که با تماس با تلفن همراه شما را بیدار کند. یک گردش کوتاه در بیرون محل کار نیز می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی خود را مجددا به دست آورید. اگر باید در یک ملاقات یا جلسه طولانی‌مدت حضور داشته باشید یک نوشیدنی خنک با خود ببرید تا شما را سرحال نگه دارد.

سحر کمالی‌نفر