در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
با رژیم درست، لاغر شوید
اگر ازجمله کسانی هستید که تا به حال رژیمهای کاهش وزن ما را دنبال کردهاید بهتر است بدانید که میبایست 7 برنامه کاهش وزن را از ما یاد بگیرید که براساس روزهای هفته هر روز یک برنامه را اجرا کرده تا به وزن ایدهآل خود برسید. از این رو امروز هم با یک برنامه دیگر 2700 کالری باز هم با ما خواهید بود.
یادتان نرود...
اساس تمام رژیمهای غذایی کاهش وزن بر پایه انجام فعالیتهای بدنی است، از این رو انجام یک برنامه ورزشی مدون در طول هفته را فراموش نکنید. برای اجرای این برنامه پیادهروی در یک سطح صاف برای یک ساعت با سرعتی ملایم میتواند 130 تا 160 کالری را در شما بسوزاند که اگر در هفته سه روز این برنامه را اجرا کنید در کاهش وزن شما اثری شگرف را بازی خواهد کرد.
صبحانه: 2 تکه نان سبوسدار که هر تکه تنها به اندازه کفدست فرد رژیم گیرنده باشد: 250 کالری
3 عدد قاشق غذاخوری عسل: 150 کالری
گیلاس 100 گرم: 100 کالری
میانوعده: 1 لیوان آجیل بینمک: 150 کالری
ناهار: مرغ بدون پوست آبپز به همراه یک عدد سیبزمینی متوسط: 650 کالری
میانوعده: یک نوشیدنی حاوی پروتئین همچون شیر که با یک تکه سیب یا موز مخلوط شده باشد معادل یک لیوان: 150 کالری
شام: نصف یک پیتزای سبزیجات: 400 کالری
سالاد سبزیجات تازه با آبلیمو شامل کاهو، اسفناج، کلم، هویج و اگر هم پیدا کردید ریواس به اندازه یک بشقاب سرپر: 550 کالری
بعد از شام: باز هم 3/1 لیوان آجیل: 250 کالری
با یک لیوان آب سیب یا پرتقال روز را پایان دهید: 100 کالری
دکتر شیرین فرجی گودرزی
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
