مراقب باشید گرما نخورید

اگر در شهری باشید که دمای هوا در تابستان به 45 یا 50 درجه برسد و لازم باشد ساعاتی را خارج از منزل صرف امور روزمره خود کنید و در خانه نیز تهویه خوبی نداشته باشید، براحتی گرمازدگی به سراغتان می‌آید. این عارضه گاهی از سرما خوردگی نیز بدتراست.

به گفته محققان، افراد سالمند بیش از دیگران در معرض خطر ناشی از گرمای زیاد هوا قرار دارند به دلیل تغییرات جسمی ‌ناشی از افرایش سن، دمای بدن سالمندان مانند جوانان به سرعت پایین نمی‌آید و اگر در سنین سالمندی مدت زیادی را در هوای گرم سپری کنید به همان راحتی که جوان بودید خنک نخواهید شد.

گرمازدگی مشکل همیشگی زهرا مرادی، بانوی 80 ساله است. او گاهی به خاطر کم شدن هزینه برق از روشن کردن کولر خود نیز امتناع می‌کند و تمایل چندانی به خوردن آب به میزان مناسب ندارد و در این سن بسختی می‌تواند تابستان‌ها از خانه خارج شود و حتی در خانه هم همیشه خیس عرق است و احساس ضعف می‌کند.

افراد سالمند گرمای زیاد هوا را خوب احساس نمی‌کنند. حتی زمانی هم که آب از دست می‌دهند، تمایلی به خوردن آب ندارند. تمامی‌ این عوامل به این معنی است که گرمای شدید مشکلات بهداشتی جدی برای سالمندان به وجود می‌آورد و خطر مرگ را در آنان بالا می‌برد.

همچنین به گفته محققان،‌ مرگ و میر سالمندان بر اثر گرما، ناشی از اشکال در عملکرد مغز است که نمی‌تواند تخمین درستی از میزان آب موجود در بدن داشته باشد. همه ساله با فرا رسیدن فصول گرم تعداد زیادی از سالمندان بر اثر عوارض ناشی از کمبود آب بدن دچار اختلالات اساسی می‌شوند.

در گروهی از افراد سالمند این اشکال ممکن است به اندازه‌ای شدید باشد که در نهایت به مرگ فرد سالمند بینجامد. این اختلال به طور ویژه در مواردی که فرد سالمند به تنهایی زندگی می‌کند یا این‌که دور از مراکز درمانی است شدت بیشتری خواهد داشت.

یک اشکال موجود در مغز موجب بروز کم آبی در بدن سالمندان می‌شود. به طور معمول زمانی که محتوای آب بدن کاهش می‌یابد مغز با افزایش حس تشنگی و هم چنین جذب بیشتر آب سعی می‌کند مقدار آب بدن را در حد طبیعی حفظ کند.

به گفته محققان بخشی از قشر مغز که با حس تشنگی ارتباط دارد در افراد سالمند با نوشیدن مقادیر اندکی آب غیرفعال می‌شود و این وضع موجب می‌شود تا فرد نوشیدن آب را متوقف کند در حالی که بدنش به آب نیازمند است.

مراقبت از گرمازدگی

گرفتگی عضلانی، خستگی، ضعف، اختلال تمرکز، سردرگمی، سرگیجه، تهوع، تنفس با تقلا، ضربان نبض سریع یا غیرطبیعی ممکن است علائم بروز مشکل باشند. تعریق شدید کاهش فشار خون، پوست مرطوب، سرد و رنگ پریده، افزایش درجه حرات مرکزی بدن تا 39  38 درجه برای شما هشدار به حساب می‌آید.

این علائم هشداردهنده را جدی بگیرید: به مکان خنکی بروید، مقدار زیادی آب خنک بنوشید و اگر حالتان بهتر نشد از دیگران درخواست کمک کنید.از خنک کردن خود امتناع نکنید. تهویه مطبوع در جریان یک موج گرما می‌تواند نجات بخش باشد. اگر هنگام گرمازدگی با قطع برق مواجه شده‌اید، ابتدا دست‌ها و پاهای خود را با آب خنک شستشو دهید و وقتی احساس بهبود پیدا کردید دوش بگیرید. لباس‌های گشاد، نخی و به رنگ خنک شدن پوست و تبخیر عرق را راحت‌تر می‌کنند. از آفتاب دوری کنید. حتی اگر سایه‌بان و کرم ضدآفتاب مصرف کرده‌اید.

اگر شخص سالمندی را می‌شناسید که به تنهایی زندگی می‌کند و خانه‌اش دستگاه‌های خنک‌کننده مناسب ندارد، به او سر بزنید و او را کمک کنید.در مورد داروهای مدر و فشارخون و عوارض آن در رابطه با گرمازدگی و کاهش تعرق با پزشکتان مشورت کنید، البته صرفاً به خاطر گرم بودن هوا نباید داروی‌تان را قطع کنید، بلکه هنگام بالارفتن درجه حرارت محیط بخصوص اگر به تهویه مطبوع دسترسی ندارید، در این مورد با پزشکتان مشورت کنید. در طول روز 8 لیوان آب بنوشید. در حین هر نوع فعالیت بدنی در فواصل زمانی معین به استراحت بپردازید.

فعالیت‌های شدید خارج از منزل را در ساعاتی که هوا خنک‌تر است، یعنی پیش از10 صبح یا پس از 6 بعدازظهر برنامه‌ریزی کنید.