ورزش و تحرک بدنی در تقویت قلب و جلوگیری از بیمارشدن آن اثرات زیادی دارد که ازجمله آنها می توان این موارد را برشمرد:رگهای فرعی و مویرگ هایی که خون را به بافت های قلب می رسانند، تقویت می شوند و چنانچه یکی از رگها به علت گرفتگی نتواند خون به قلب برساند، رگهای دیگر این کار را انجام می دهند و از سکته جلوگیری میکنند.نداشتن تحرک کافی موجب دلمه شدن خون و سکته میشود.ورزش مانع از آن است که خون برای دلمه شدن آمادگی پیدا کند و سکته قلبی را باعث شود.میزان کلسترول اگر بیش از احتیاج بدن باشد، ممکن است باعث گرفتگی رگها شود. ورزش در متعادل کردن کلسترول نیز موثر است.چربی دیگری که تری گلیسیرین نام دارد نیز به وسیله ورزش کردن نقصان پیدا می کند. به عقیده پزشکان ، زیادی تری گلیسیرین نیز در بیماری های قلبی تاثیر دارد.افراد میانسالی که چاق هستند و یک سوم وزن بدنشان اضافی است ، دو برابر کسانی که وزن بدن آنها متعادل است ، در معرض خطر سکته قرار دارند. با ورزش کردن و تغذیه مناسب می توان سوخت و ساز بدن را بهتر کرد و چربیهای اضافی آن را نقصان داد.فشار خون بالا نیز در ناراحتی قلبی موثر است و ورزش در پایین آوردن آن تاثیر دارد.استرس یا ناراحتی های عصبی در بیماری قلب اثر دارد. ورزش کردن ، بویژه اگر به اتفاق افراد دیگر باشد، فشارهای عصبی را کاهش می دهد و به افراد روحیه بهتری میبخشد.همه ورزشها در تقویت قلب و بهبود جریان خون اثرات یکسان ندارند. به عقیده متخصصان ، ورزشهایی در این مورد بیشتر موثر هستند که فعالیت بدنی را تداوم بخشند، به طوری که لااقل 20 دقیقه قلب همچنان فعال باشد و خون را با شدت بیشتری به جریان بیندازد.ورزشهایی که گاهی شخص فعالیت دارد و گاهی فعالیت بدنی اش قطع می شود، در کار قلب چندان موثر نیستند؛ اما راه رفتن یا آهسته دویدن و دوچرخه سواری که قلب را برای مدتی همچنان فعال نگاه می دارد، در تقویت آن بسیار تاثیر دارد و قلب ، خون و اکسیژن بیشتری را به اندامهای بدن میرساند.این ورزشهای ساده را که احتیاج به یادگیری و وسایل خاصی ندارند، همه افراد می توانند به قدر توان خود انجام دهند و قلب و ریه خود را تقویت کنند. ولی این تقویت در صورتی انجام خواهد شد که ورزش تداوم داشته باشد و افراد حداقل هفته ای 3 بار به مدت 30 دقیقه راه بروند و بتدریج که آمادگی بیشتری پیدا می کنند، آن را افزایش دهند. شناکردن نیز برای تقویت قلب مفید است ؛ ولی ورزشهایی مانند فوتبال یا بسکتبال که مستلزم تلاش و فعالیت شدید است ، برای کسانی مفید است که آمادگی بدنی لازم را داشته باشند.
