پیشگیری و درمان واریس پا

حرکت اول: مطابق شکل جفت پاها را در دست بگیرید. حال سعی کنید زانوها را به زمین نزدیک کنید. این حرکت را 30 مرتبه و در 3 ست متوالی با فاصله یک دقیقه اجرا کنید. این حرکت کمک می‌کند که مسیر خروجی رگ‌ها از پا به لگن و سپس تنه باز شده و تخلیه خون سریع‌تر صورت گیرد.

حرکت دوم : این حرکت نیز به پمپاژ سریع‌تر و تخلیه مناسب‌تر خون از پاها کمک بسیار می‌کند. در این حرکت مطابق شکل بنشینید و سپس دست‌ها را روی زمین قرار داده و سعی کنید مختصری از پاها بلند شده و سپس دوباره بنشینید. این حرکت را 15 مرتبه و در 4 ست متوالی به فاصله یک دقیقه اجرا کنید.

حرکت سوم: این حرکت نیز به باز شدن دریچه‌های داخل سیاهرگی که کمک بسیاری به تخلیه خون می‌کند، منجر می‌شود. از این‌رو مطابق شکل قرار بگیرید و سعی کنید از ناحیه کشاله ران کشیدگی مختصری را در خود ایجاد کنید. این حرکت را در 10 مرتبه و در 4 ست متوالی به فاصله یک دقیقه انجام دهید.

آرش تاج / قسمت آخر