قدرت درمانی نورها

در نور درمانی 3 عامل، کلید اصلی بهبودی است: یکی شدت نور که بسته به نوع استفاده از جعبه نور، این شدت کم و زیاد می‌شود. عامل دوم مدت زمان استفاده از آن است که معمولا در نور درمانی زمان استفاده روزانه از آن بین 30 دقیقه تا 2 ساعت است که این زمان در شروع ممکن است طبق نظر پزشک از 15 دقیقه شروع شده و به حداکثر زمان خود برسد. عامل سوم زمان استفاده از آن است. استفاده از نوردرمانی هنگام صبح و زمانی که از خواب برمی‌خیزید ازعصر مفیدتر است و استفاده از آن در شب باعث اختلال خواب می‌شود.

به افرادی که قصد درمان افسردگی خود را دارند، توصیه می‌کنیم این درمان را از اوایل فصل پاییز و به محض شروع علائم اولیه آغاز کنند. علائمی چون سخت بیدار شدن از خواب، خواب‌آلودگی روزانه، و میل به مصرف کربوهیدرات‌ها می‌توانند هشداردهنده باشند. درمان معمولا باید تا بهار ادامه یابد. البته برخی از افراد در تابستان دچار افسردگی می‌شوند که در این حالت باید درباره زمان شروع نوردرمانی با پزشک خود مشورت کنند.

نوردرمانی روش مطمئنی است ولی گاهی عوارض جانبی دارد ازجمله تحریک چشمی و خشکی چشم، خستگی، اختلال خواب، آشفتگی، سردرد، حالت تهوع و خشکی پوست. برای کاهش این عوارض سعی کنید نوردرمانی را آهسته آغاز کنید و به بدن خود زمان دهید تا به آن عادت کند. اگر بعد از مدتی با این عوارض مواجه شدید، مدت زمان استفاده از آن را کم کنید، دورتر از جعبه نور بنشینید، بین جلسات درمانی فاصله قرار دهید، ساعتی را که در روز به درمان اختصاص می‌دهید تغییر دهید و حتما با پزشک مشورت کنید. برای جلوگیری از خشکی پوست هم بهتر است از نرم‌کننده‌ها استفاده کنید. نوردرمانی برای همه مناسب نیست. به طور مثال در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی که نوعی بیماری روانی است ممکن است مشکل آنها دوچندان شود یا درافراد مبتلا به افسردگی‌های حاد باید با احتیاط صورت گیرد. با تمام فوایدی که برای نوردرمانی اشاره شد، باید اضافه کنیم این روش را نباید خودسرانه انجام داد و این که این روش درمانی مکمل محسوب می‌شود نه یک روش درمانی صرف و در کنار درمان‌های دارویی و روان درمانی مفید است.

دکتر محبوبه محمدزاده