امکان پیشگیری از دیابت

کاهش نسبی وزن و پیشگیری از چاقی و تحرک کافی 2‌‌اصل مهم در پیشگیری از ابتلا به دیابت است. برای کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، راهپیمایی روزانه حدود 30 دقیقه و کاهش حدود 5 درصد وزن، موجب کاهش 50 درصدی میزان ابتلا به دیابت خواهد شد. این سطح از پیشگیری کم‌خرج‌ترین راه پیشگیری از دیابت است.

برای کسانی که به دیابت مبتلا شده‌اند نیز پیشگیری از ابتلا به عوارض اگرچه با هزینه‌هایی همراه است، اما از بروز عوارض جبران‌ناپذیر دیابت جلوگیری می‌کند. کنترل دقیق قندخون و به‌کارگیری درمان مناسب تحت‌نظر پزشک و کنار گذاشتن مصرف هر گونه دخانیات و سیگار تا حدود زیادی سبب پیشگیری از ایجاد عوارض دیابت و تعویق آنها میشود. علاوه بر آن کنترل بیماری‌های دیگر مثل فشارخون بالا، چربی خون بالا و اضافه وزن نیز برای پیشگیری از عوارض خطرناک دیابت ضروری است. بنابراین اگر بیماران دیابتی:

1 ــ قندخون ناشتا را زیر 120 (میلی‌گرم بر دسی‌لیتر)‌ کنترل کنند.

2 ــ قندخون 2 ساعت پس از غذا زیر 140 (میلی‌گرم بر دسی‌لیتر)‌ حفظ شود.

3 ــ فشارخون آنها زیر 13 روی 5/8 کنترل شود.

4 ــ ایندکس توده بدنیBMI کمتر از 25 داشته باشند.

5ــ کل کلسترول خون کمتر از 200 و کلسترول مضرخون‌ )LDL( نیز زیر 100 داشته باشند، می‌توانند آسوده خاطر باشند که به یک پیشگیری خوب برای جلوگیری از ابتلا به عوارض دیابت دست پیدا کرده‌‌اند.