بخندید و دیگران را بخندانید

خنده هدیه‌ای است که با تولد انسان به او داده می‌شود. خنده یک دارو و تفریح طبیعی و رایگان است. زمانی که می‌خندید افکار دیگر به ذهنتان راه پیدا نمی‌کند و به شما کمک می‌کند که نسبت به خود و جهان پیرامون خود مثبت بیندیشید. خنده، دل‌ها را به هم نزدیک می‌کند و آنقدر موثر است که تنها با چند دقیقه خنده، شما برای چندین ساعت احساس بهتری خواهید داشت.

کد خبر: ۲۰۸۲۹۷

با خندیدن سالم بمانید

خنده‌درمانی یا شوخی‌درمانی، استفاده از شوخی برای بهبود سلامت عمومی بدن است. هدف این نوع درمان استفاده از فرآیند فیزیولوژیکی خنده برای کاهش استرس‌های جسمی و هیجانی است.

خنده‌درمانی راهی طبیعی برای کاهش فشارهای روحی و روانی و درمان بیماران مبتلا به افسردگی به شمار می‌رود. تحقیقاتی در سراسر دنیا صورت گرفته که اثر خنده را بر سلامتی افراد ثابت می‌کند. به عنوان مثال با پخش فیلمی خنده‌دار برای گروهی از بیماران، محققان متوجه شدند که پس از پخش فیلم، میزان درد و نیز هورمون‌های استرس‌زا به مقدار زیادی در آنها کاهش یافت و سیستم ایمنی آنها تقویت شد. در حال حاضر بسیاری از بیمارستان‌های دنیا درمان‌های مکمل خنده‌درمانی را برای بیماران تجویز می‌کنند. حتی طرح ایجاد اتاق خنده در برخی شرکت‌ها و ادارات ارائه شده است تا کارکنان بتوانند در زمان نیاز به خنده دقایقی را در آنجا بخندند. برای اولین بار در سال 1995 پزشکی هندی اقدام به تاسیس باشگاهی به نام باشگاه جهانی خنده کرد که تاکنون کشورهایی چون ایتالیا، فرانسه، آمریکا، انگلیس، ژاپن، چین، کره، استرالیا و... عضو آن شده‌اند.

در ایران هم باشگاه‌های خنده به طور نسبتا محدود فعالیت دارند و به زودی قرار است به طور گسترده‌تر کار خود را در تمام فرهنگسراها آغاز کنند. چند ماه قبل هم یک باشگاه خنده کار خود را در مجموعه ورزشی انقلاب تهران آغاز کرد.

یک خنده از ته دل‌

آیا تا به حال از ته دل خندیده‌اید؟ خنده از ته دل مفیدترین نوع خنده است چراکه در آن لحظه فقط به مورد خنده‌آور فکر می‌کنید و تمام عضلات سر و گردن و قفسه سینه با این خنده همراه می‌شود. البته اگر خنده مصنوعی و از ته دل هم نباشد باز هم اثرات مثبت خود را بر جای می‌گذارد.

به هر حال خندیدن حتی مصنوعی بهتر از نخندیدن است. به گفته محققان، خنده با تحریک ژن‌ها و فعال کردن آنها باعث درمان بیماری‌ها می‌شود. جالب است بدانید که تماشای یک فیلم دلهره‌آور باعث انقباض رگ‌ها و در نتیجه کاهش جریان خون می‌شود. حتی اگر می‌خواهید لاغر شوید بخندید چون یک ساعت خندیدن به طور متوالی، 500 کالری می‌سوزاند.

اگر 15 دقیقه بخندید گویی 15 دقیقه روی نقاله متحرک دویده‌اید. خنده، سیستم ایمنی بدن را آرام می‌کند، باعث ترشح اندورفین می‌شود که مسکن طبیعی بدن است، باعث درمان زخم‌های معده و ناراحتی‌های گوارشی می‌شود، درد را تسکین می‌دهد، فشار خون را تنظیم می‌کند، فعالیت‌های ذهنی مانند هوشیاری، حافظه و خلاقیت را بالا می‌برد، ساعات خواب را تنظیم کرده و ارتباطات اجتماعی را تقویت می‌کند و در درمان نارسایی‌ها و بیماری‌های قلبی، سرطان ها، سردردهای عصبی و میگرنی، دردهای استخوانی، آرتروز، دیسک کمر و غیره نیز موثر است. در واقع هر دردی با خنده قابل درمان است.

یک ضرب‌المثل فرانسوی می‌گوید: جدی‌ترین آدم کسی است که می‌خندد و می‌تواند بخنداند. پس سعی کنید در زندگی برای خود موقعیت‌های خنده‌دار ایجاد کنید و به هر چیزی صادقانه و آسان بخندید. آن وقت است که رنگ زندگیتان عوض می‌شود.