وقتی شکم تنبل می‌شود

یبوست برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. فعالیت و حرکت روده برای دفع، به میزان سلامتی افراد بستگی دارد. بعضی از افراد هر 6 تا 12روز اجابت مزاج دارند و حتی این مساله را به عنوان امری طبیعی پذیرفته‌اند. برای بعضی از افراد حرکت روده و اجابت مزاج در هر دو روزیکبار، طبیعی است. در حالی که فرد دیگری ممکن است روزانه 3 بار و حتی بیشتر دفع انجام دهد و هر دوی آنها کاملا سالم باشند.رعایت نکردن نظم در عمل دفع، نداشتن فعالیت بدنی که خود موجب کاهش انقباض عضلات روده‌ای می‌شود، استفاده از مسهل و داروهای ملین برای مدت طولانی، فشارهای عصبی و نگرانی‌ها از مهم‌ترین عوامل موثر در ایجاد یبوست به شمار می‌روند.

عوارض یبوست‌

گاهی اوقات یبوست می‌تواند موجب گرفتاری‌های پیچیده‌ای گردد، ازآن جمله هموروئید (بواسیر) است که منجر به فشار در هنگام دفع مدفوع و یا خراشیدگی و پارگی پوست اطراف مقعد می‌شود، وقتی مدفوع حجیم و سخت به مقعد فشار می‌آورد، ممکن است سبب خون در مدفوع گردد. بعضی اوقات کشیدگی سبب می‌شود مقداری از آستر مخاط روده از مخرج خارج شود.

چند فرمان برای پیشگیری‌

1. رژیم غذایی که در آن سبزیجات و میوه‌جات زیاد باشد مطمئن‌ترین راه پیشگیری و درمان یبوست است.

2. آلو بخورید. آلو می‌تواند به فرد مبتلا به یبوست کمک کند تا اجابت مزاج عادی داشته باشد.

3. مصرف حبوبات می‌تواند به اجابت مزاج تا حد زیادی کمک کند.

4. نوشیدن آب را فراموش نکنید. روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. در ماه رمضان در فاصله افطار تا سحر به خوبی می‌توانید این کار را انجام دهید.

5 . نان سبوس‌دار بخورید نان‌های سبوس‌دار مثل نان‌سنگک به علت داشتن فیبر جلوی یبوست را می‌گیرند.

6. ورزش کنید. داشتن تحرک کافی یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از یبوست است.

7 . وقتی را برای اجابت مزاج تعیین کنید. این کار روده شما را به کار کردن مرتب وادار می‌کند.

8. منظم غذا بخورید. رعایت نظم در ساعات غذا خوردن نیز به اندازه عوامل دیگر اهمیت دارد، زیرا امکان دارد یک وعده غذا به طور موقت در عادت کسب شده اختلال ایجاد کند و در روز بعد عمل دفع صورت نگیرد.

9. داروهای خود را چک کنید برخی داروها می‌توانند سبب یبوست شوند؛ داروهای خواب‌آور، داروهای مسکن، برخی از داروهای فشارخون، داروهای ضدافسردگی، داروهای ضدتشنج و مکمل آهن از این جمله‌اند. در این موارد می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید.