هفته سی و چهارم بارداری‌

فشار‌های فیزیکی و روحی تبدیل به تنش‌های عضلات رحمی شده و می‌تواند انقباضات رحمی را دردناک‌تر کند.
در ضمن استرس و نگرانی‌های مادر موجب افزایش ماده‌ای به نام کتکلومین در خون شده که مانع تولید طبیعی اکسی‌توکسین در بدن می‌شود. در نتیجه زایمان به سرعت و راحتی انجام نخواهد پذیرفت.

پس اگر خواهان زایمان راحت و سالم هستید، آرامش خود را حفظ کنید.

وضعیت جنین‌

وزن فرزندتان در حال حاضر حدود 4 پوند و قد او 40 سانتی‌متر است. در این زمان ادرار، عرق و دیگر مایعات دفع شده از کودک به مایع آمنیوتیک ریخته می‌شود و جالب است بدانید که این مایع هر سه ساعت یک بار، این مواد اضافی را تخلیه می‌کند.

نکات بهداشتی و تغذیه‌ای‌

صبحانه برای افزایش انرژی شما لازم است. استفاده از صبحانه‌ای شامل شیر و کمی غلات
به همراه کشمش و میوه برایتان کافی و مناسب خواهد بود.

آب برای خانم‌های باردار بویژه در اواخر بارداری آرام‌بخش است. سعی کنید در اواخر این دوران به آرامی شنا کنید یا حداقل به آرامی در آب راه بروید.

سعی کنید با تمرین به طور ارادی بدن را ریلکس و آرام کنید. این کار را با انقباض عضلات بدن و سپس آزاد کردن آرام آنها انجام دهید. در روز چندین بار این تمرین را انجام دهید تا بتوانید قبل از زایمان نیز به خود کمک کنید.
در ضمن سعی کنید با هر دم، هوای پاک و آرام‌بخش را به درون بدن کشیده و با هر بازدم تصور کنید تمام گرفتگی‌ها و درد و سختی در حال ترک بدن شماست.ارتباط عاطفی شما و همسرتان بسیار مهم است. از او بخواهید که گاهی در کنارتان بنشیند و در مورد احساسات و عواطفی که تجربه می‌کنید با یکدیگر صحبت کنید.حمایت و حضور همسر در کنارتان می‌تواند به آرامش روحی و ذهنی شما کمک قابل ملاحظه‌ای بکند.حتما چند دقیقه‌ای را در هر روز به آرامش و تصویرسازی ذهنی بپردازید. این کار به آرامش و تقویت نیروی ذهنی‌تان کمک می‌کند. بویژه در 3 هفته آخر بارداری سعی کنید تا جایی که ممکن است جزییات قضیه و شروع زایمان تا انتها و در آغوش گرفتن فرزندتان را در حالی که لبخند به لب دارد مجسم کنید. خود را در راحت‌ترین وضعیت ببینید و تمام چیزهای خوشایند را در آن لحظه حس کنید.

خود را در وضعیتی ببینید که با قدرت تمام مراحل را پشت‌سر گذاشته‌اید و حالا دیگر وقت استراحت و آرامش در کنار فرزندتان است.

شما می‌توانید یک موجود پاک و الهی را به این دنیا هدیه کنید و این مسوولیت بزرگی است که شایسته حل و انجام آن بوده‌اید.

پس خدا را شکر کنید و از وجود یک فرزند سالم و شاد خوشحال باشید.