بهداشت بدن درتابستان‌

در بدن هر انسان بین یک میلیون و 600  تا 4 میلیون غده عرق موجود است، برخی از غدد چربی به نام <آپوکرین> در برخی نقاط بدن، از جمله زیر بغل به وفور وجود دارند و باعث بوی بد زیر بغل می‌شوند.

ترشحات این غدد بی‌رنگ و بو هستند، اما وقتی زیر بغل فرد قرار می‌گیرند، پروتئین آنها تحت تاثیر یک سری از باکتری‌ها تجزیه شده و بوی بد را به وجود می‌آورند.

استحمام روزانه برای از بین بردن میکروب‌ها، استفاده از مواد ضد عرق و ضد بو و همچنین تعویض لباس‌ها به صورت روزانه مناسب‌ترین راه از بین بردن این مشکل خواهد بود.

کف پا از وجود این غدد چربی عاری است، اما دارای یک لایه شاخی ضخیم است که در خارجی‌ترین بخش پا قرار دارد. این بخش که پروتئینی است تحت تاثیر همان فرآیند زیر بغل قرار گرفته و پس از تجزیه، باعث ایجاد بوی بد پا می‌شود.

بهتر است لایه شاخی این قسمت از پا، روزانه به‌وسیله سنگ پا تراشیده شود، چرا که پروتئین‌های این ناحیه منبع تغذیه مناسبی برای میکروب‌ها هستند. همچنین استفاده از جوراب‌های نخی و کفش‌های چرم با کف مناسب از ایجاد بوی بد پا جلوگیری می‌کند.

استفاده از مواد ضد عرق و ضد بو (دئودورانت‌ها و مام‌ها) باعث کوچک شدن سلول‌های عرق می‌شوند و ترشحات عرق را کم می‌کنند، لذا استفاده از مواد مذکور که دارای نشان استاندارد و تاییدیه باشند، در بر طرف کردن بوی بد عرق تاثیر به سزایی خواهند داشت.

شست و شو، بهترین راه‌

بهترین راه برای فرار از بوی بد بدن، دوش گرفتن و شستشوی قسمت‌هایی از بدن مثل زیر بغل و کشاله ران است. فراموش نکنید دوش گرفتن با آب به تنهایی بی‌فایده است، چون آب نمی‌تواند این فرآورده‌های بدبو را از روی سطح پوست پاک کند.

تنها راه حل، کمک گرفتن از شامپو و صابون است. این محصولات می‌توانند محیط زندگی باکتری‌های روی سطح پوست و درون عرق را مختل کرده و آنها را از روی بدن پاک کنند. متخصصان اعتقاد دارند بهتر است از صابون‌ها و شامپوهای بودار استفاده کنید.

اگر شما زیاد عرق می‌کنید و فعالیت جسمانی زیادی در طول روز دارید، باید بیش از دیگران بدنتان را بشویید.

فراموش نکنید غدد عرق در شب هم مانند روز فعال هستند، بنابراین ممکن است هنگام شب دوش بگیرید، ولی اگر فعالیت غدد عرق در پوست شما زیاد باشد، هنگام صبح باز احساس کنید لباس‌هایتان بوی خوبی نمی‌دهند.

لباس‌های تمیز، لباس‌های خوش بو

لازم است هر بار که به حمام می‌روید و بدنتان را می‌شویید، تمام لباس‌هایتان را عوض کنید و لباس‌های تمیز به تن کنید. بهترین روش این است که در پایان روز به حمام بروید و تمام لباس‌هایتان را برای شستشو کنار بگذارید و لباس‌های تمیز بپوشید. در برخی نواحی مثل جنوب ایران که آب و هوا گرم و شرجی است، شاید مجبور شوید لباس‌هایتان را روزی چند بار عوض کنید.

توجه به جنس پارچه لباس هم بسیار مهم است. لباس‌های نخی و کتانی عرق را بهتر به خود جذب می‌کنند، در حالی که لباس‌های نایلونی عرق را از سطح بدن کمتر جذب کرده و با باقی ماندن این عرق در سطح پوست، بوی بد بدن از راه می‌رسد.

زیر پیراهن نخی برای آقایان بسیار موثر است، چرا که عرق را به خود جذب کرده و این عرق می‌تواند از سطح پارچه‌های نخی بخار شود.

چند توصیه ساده‌

اگر شما گوشت و مرغ می‌خورید و با مشکل بوی بد بدن مواجه هستید رژیم غذایی خود را عوض کنید. مصرف گوشت و مرغ را کاهش دهید و خود را به خوردن سبزیجات عادت دهید. این توصیه‌های غذایی هم کمک می‌کند.

هر روز ناشتا قبل از صبحانه 500 میلی‌گرم پودر جوانه‌گندم را در آب حل کرده و بنوشید. اگر سوپرمارکت‌های اطراف خانه شما جوانه گندم تازه دارند، می‌توانید از جوانه گندم تازه استفاده کنید. توجه داشته باشید اگر  محلول جوانه را با معده خالی و با آب معدنی بنوشید، کلروفیل بوی بدن را به صورت چشمگیر کم می‌کند یا کاملا از بین می‌برد.

اگر کشمکش‌های عصبی باعث می‌شود که شما تعرقتان افزایش یابد و این نیز باعث می‌شود که بوی بدنتان زیاد شود، چای سبز بنوشید، یک قاشق چایخوری چای سبز خشک یا 2 عدد چای کیسه‌ای را در یک فنجان آب بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه خیس بخورد و کم‌کم در طول روز آن را بنوشید. این چای به شما کمک می‌کند آرامش پیدا کنید و دیگر عرق نکنید.

فرهاد طالبیان‌