هفته سی‌ویکم بارداری‌

 وضعیت جنین‌

حالا جنین می‌تواند از نظر بصری اشیا را با چشم دنبال کند. وقتی پلک می‌زند عنبیه چشمش نسبت به نور و تاریکی واکنش نشان می‌دهد. ریه‌ها و لوله گوارشی او تقریبا کامل شده‌اند، اما با این وجود برای رشد کامل ریه‌ها چند هفته آخر قبل از تولد اهمیت خاصی دارد. حالا او در حدود 37 سانتی‌متر قد و نزدیک به 5/1 کیلوگرم وزن دارد.

نکات بهداشتی و تغذیه‌ای‌

شاید حالا تمایل زیادی به استفاده از انواع دسرها داشته باشید. پس اطلاع از نکات لازم برایتان اهمیت دارد:
 هر چند وقت یک بار می‌توانید از ماست میوه‌ای پر چرب استفاده کنید. طعم خوبی دارد و بسیار سالم‌تر از بستنی است و میل شما را نیز برطرف می‌کند.

 با استفاده از آرد جو دوسر و یک یا دو قاشق غذاخوری خمیرترش کیک یا شیرینی درست کنید.

 می‌توانید انواع آبمیوه‌های طبیعی را فریزری کنید تا در هنگام تمایل به مایعات شیرین از آنها استفاده کنید.

 مقداری انگور را در فریزر قرار دهید، وقتی یخ بزند یک ماده غذایی سالم و دلچسب خواهد بود.

 به جای استفاده زیاد از شکر یا مایعات در غذاها می‌توانید از آبمیوه‌های غلیظ استفاده کنید.

 آب هویج نیز از مواد غذایی مفید و خوش طعم محسوب می‌شود.

در ضمن در صورتی که دچار یبوست شوید استفاده از میوه و آبمیوه‌هایی که در منزل تهیه می‌کنید به دلیل دارا بودن مواد مغذی و فیبر کمک زیادی به شما می‌کند.

ترشح هورمون پروژسترون در بارداری موجب اتساع رگ‌ها شده و موجب می‌شود خون بیشتری در پاها جریان پیدا کند.

بعلاوه جنین در حال رشد نیز خون بیشتری را به سمت رحم می‌کشد و همین مساله موجب می‌شود که دچار کاهش فشار خون شوید و بویژه در هنگام تغییر موضع دچار ضعف یا سرگیجه شوید.

البته استفاده ناکافی از مواد غذایی نیز می‌تواند عامل ایجاد ضعف و سرگیجه باشد زیرا پایین آمدن قند خون نیز چنین شرایطی ایجاد می‌کند که باید نسبت به آن آگاه باشید.

در ضمن ممکن است دچار سوزش سر دل شوید زیرا دستگاه گوارش در این دوران به دلیل تغییرات هورمونی بسیار آهسته کار می‌کند.

پس بهتر است به جای خوردن غذای سنگین چند وعده غذای سبک بخورید.

از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی و  پر ادویه خودداری کنید. بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید، زیرا این‌کار می‌تواند موجب بازگشت اسید از معده به مری شود.

در زمان دراز کشیدن نیز سرتان بالاتر از محور بدن و پاها قرار داشته باشد تا راحت‌تر باشید.

غذاهای چرب و شیرین را هرگز با هم در یک وعده نخورید و سعی کنید حتی زمان خوردن مایعات و غذاهای جامد را نیز حتی‌الامکان از هم جدا کنید.

سحر کمالی‌نفر