رژیم غذایی در درمان آکنه‌

1 - میوه‌های حاوی ویتامین C را در برنامه روزانه خود قرار دهید. ویتامین C علاوه بر شاداب نگه‌ داشتن پوست، در ساخت کلاژن پوست نقشی کلیدی ایفا می‌کند که در ترمیم جای جوش‌ها بسیار موثر است.

2 - غذاهای حاوی ویتامینE را فراموش نکنید. ویتامین E سبب نرمی و شادابی پوست می‌شود.

3- سیر و پیاز سرشار از سولفور هستند و باعث کاهش آکنه می‌شوند.

4- جگر به دلیل داشتن مقادیر زیاد ویتامین A به بهبودی جای آکنه کمک می‌کند. لازم به ذکر است در کنار ویتامین C ترکیبات ویتامین‌ A در ساخت و ساز کلاژن پوست نقش اساسی ایفا می‌کنند، از این رو مصرف جگر کبابی یا آب‌پز، برای از بین رفتن جای آکنه و جلوگیری از تشدید آن توصیه می‌شود.

همچنین هویج و سیب‌زمینی نیز از جمله منابع خوب ویتامین A هستند.

5 -  آب زیاد بنوشید. خشکی پوست، ارتباط بسیار نزدیک با میزان آب مصرفی بدن و آکنه دارد. زمستان‌ها به دلیل کاهش میل فرد به نوشیدن آب، پوست خشک شده، و به دنبال آن آکنه شدیدتر می‌شود.

6 - به‌‌رغم نگرش غلط عامه، عسل در عین حال که شیرین است، در بهبود آکنه تاثیر دارد.

از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟

1- اولین قدم در پرهیز، حذف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی است. تمام غذاهای خود را آب‌پز یا کبابی میل کنید و از سرخ کردن آنها حتی با روغن‌های مجاز و سالم جدا بپرهیزید.

2 - چیپس، پفک و سایر تنقلات که علاوه بر چرب بودن، حاوی مقادیر زیاد رنگ‌های صنعتی هستند، تشدید آکنه را در پی دارد.

3 - هر نوع ادویه اعم از فلفل، دارچین و سایر ادویه‌ها حتی اگر تند هم نباشند باید از رژیم غذایی حذف شوند.

4 - مغزها، شیرینی‌جات و دانه‌های روغنی به دلیل طبع گرم و همچنین چربی بالا آکنه را تشدید می‌‌کنند.

5 -‌ سس‌ها و هرگونه لبنیات چرب اعم از خامه و سرشیر باید از رژیم غذایی حذف شوند، زیرا چرب شدن پوست به دنبال مصرف غذاهای چرب، عامل مهمی برای بروز آکنه است.