حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
تناسب اندام
قاچاق خوری ممنوع!
اگر با ما همگام شوید طی مدت 7 6 ماه به اندام مناسب خود دست یابید و از اراده قوی خود احساس لذت کنید.
قبل از اینکه رژیم غذایی خاصی را انتخاب کنید، مطمئن شوید که این 5 اصل در رژیم شما وجود دارد. رژیمهایی که با این اصول مطابقت نداشته باشند، سلامت شما را تهدید میکند.
1 - برای سلامت بیشتر و ظاهر زیباتر رژیم بگیرید و به تبلیغاتی که به شما قول معجزه میدهند، اعتماد نکنید.
2 - برنامهای را اجرا کنید که 5 گروه مواد غذایی شامل چربیها، قندها، گوشت، میوهها و نان و غلات را در بر بگیرد تا بتواند تمام مواد مغذی بدل را تامین کند.
3 - رژیم غذایی باید حداقل 1200 کیلوکالری در روز داشته باشد، در این باره به میزان کالریهای موجود غذاها که در اکثر کتابهای تغذیه درج شده توجه داشته باشید.
4 - رژیمی را انتخاب کنید که در همه جا و همیشه بتواند آن را اجرا کنید.
5 - رژیم شما نباید هزینه زیادی در برداشته باشد، چون ناچار به ترک آن خواهید شد.
6 - بهتر است برای کاهش وزن از رژیمهای غیرطبیعی، داروها و یا وسایل خاص استفاده نکنید. این فرآوردهها معمولا اثری ندارند و گاهی خطراتی را هم دارند. برای مثال کمربندهای لاغری که لرزش ایجاد میکنند، ممکن است ذرات چربی را به طرف قلب هدایت کنند و برخی قرصها که اشتها را کاهش میدهند، عوارض جانبی خطرناکی روی مغز و سیستم عصبی میگذارند.
به یک نکته هم توجه داشته باشید و آن این که تاکنون هیچ دارو و یا وسیلهای که وزن را کاهش دهد و عوارضی نداشته باشد، شناخته نشده است. برای رسیدن به وزن مناسب یک راه بیشتر پیش رو نداریم. کم خوردن همراه با افزایش تحرک، همین و بس.
هفته آینده کلیدهای طلایی کاهش وزن را برایتان شرح میدهیم. فقط تا هفته بعد سعی کنید به این توصیه ما عمل کنید و آن اینکه قبل از
سیر شدن کامل دست از غذا بکشید. این کار به اراده قوی و تمرین نیاز دارد تا هفته بعد این کار را تمرین کنید و ضمنا قول بدهید از قاچاق خوری هم پرهیز کنید. تا هفته بعد و به امید لاغر شدن.
گفت و گو
