گل بکارید تا شاداب شوید

براساس تحقیقی که موسسه مطالعات بهداشت در اسکاتلند اخیرا روی اطلاعات به دست آمده از 20 هزار زن و مرد انجام داده، مشخص شد که حتی 20 دقیقه فعالیت جسمی در هفته بدون در نظر گرفتن نوع آن، برای کاهش تنش‌های روحی و بهبود بهداشت روانی افراد مفید است. این متخصصان خاطرنشان کردند که کارهای منزل از قبیل تمیز کردن منزل، شستن ظروف و رسیدگی به گل‌ها می‌تواند از میزان تنش روانی تا 20 درصد بکاهد.

افسردگی اختلالی است که می‌تواند افکار، خلق و خو، احساسات، رفتار، سلامتی جسمانی و روحی فرد را تحت‌الشعاع قرار دهد. هر انسانی در مقاطع خاصی از زندگی خود ممکن است به افسردگی مبتلا شود.

نشانه‌ها و علائم شایع این اختلال روانی عبارت است  از غم و اندوه پایدار، اضطراب، احساس پوچی، ناامیدی، بدبینی، احساس گناه و بی‌ارزشی، کاهش سطح انرژی و احساس خستگی، دشواری در تمرکز، یادآوری و تصمیم‌گیری، بی‌خوابی یا افزایش میزان خواب، از دست دادن اشتها و کاهش وزن یا پرخوری و افزایش وزن، عدم تمایل به ملاقات با دیگران یا وحشت از تنها ماندن، از دست دادن علاقه و میل به انجام فعالیت‌های معمولی در زندگی یا سرگرمی‌هایی که پیشتر برای فرد لذتبخش بوده‌اند، بی‌قراری، زود رنجی و تحریک‌پذیری یا   بی‌تفاوتی، کاهش اعتماد به نفس، سرزنش مدام خود، نگرانی از گذشته و آینده و بالاخره مشکلات جسمانی که معمولا به دارو جواب نمی‌دهند مانند خارش بدن، تاری دید، تعریق شدید، خشکی دهان، مشکلات گوارشی چون یبوست، اسهال، سوءهاضمه، سردرد و کمردرد . در حالت شدید نیز ممکن است فرد به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران بیفتد یا گرفتار افکار خودکشی شود.