فواید تمرین با تردمیل‌

تردمیل فواید زیادی دارد. به همین علت این وسیله با استقبال زیادی روبه‌رو شده است. تمرین با تردمیل به شما کمک می‌کند تا وزن کم کنید، تناسب بدنی داشته باشید و خود را در مقابل بیماری‌هایی چون دیابت و نارسایی‌های قلبی محافظت کنید. تردمیل وسیله‌ای موثر برای رسیدن به آمادگی مطلوب قلبی  عروقی است. این وسیله به شما کمک می‌کند تا چربی‌های اضافی بدن خود را بسوزانید.  تحقیقات نشان داده که تمرین کردن روی تردمیل برای کسانی که ناراحتی کمر و زانو دارند یا قوزک پای آنها ضعیف است، بهتر از راه رفتن روی زمین آسفالت یا سیمانی است. بنابراین پاهایشان در برابر مصدومیت مقاوم‌تر می‌شود.

دانشگاه دوک در تحقیقی ثابت کرده افراد افسرده‌ای که روزانه حتی 8 دقیقه روی تردمیل پیاده‌روی می‌کنند، افسردگی آنها به میزان محسوسی کاهش می‌یابد. البته پیاده‌روی منظم و طولانی روی تردمیل اثر درمان‌کنندگی بیشتری دارد و برای افراد افسرده توصیه می‌شود.

تحقیق دیگری که از سوی مدرسه پزشکی دانشگاه استانفورد روی 43 نفر داوطلب 50 تا 76 ساله انجام شده، نشان داده که این افراد با پیاده‌روی منظم روزانه روی تردمیل و انجام نرمش‌های مناسب و سبک، خواب راحت‌تر و بهتری پیدا کردند. کسانی که تمرین ورزشی خود را قطع کردند، مدت خواب آنها به نصف کاهش یافت.

تردمیل فواید متعددی دارد که قابل قیاس با هیچ وسیله یا مکان ورزشی دیگر نیست. در تمرین در هوای باز مثلا در ورزشگاه یا پارک یا بیرون از شهر، به وقت کافی نیاز داریم. به علاوه نمی‌توانیم مقدار و مدت دقیق تمرین خود را محاسبه کنیم. تردمیل همه این کارها را در خانه انجام می‌دهد. این وسیله با مونیتوری که دارد، تعداد ضربان قلب ما را می‌گوید و اطلاعات مفید دیگری را هنگام تمرین در اختیار ما می‌گذارد. به این ترتیب با استفاده از تردمیل می‌توانیم در مدت کوتاه‌تر و سریع‌تری به نتیجه مورد نظر خود برسیم.

جهانگیر چراتی‌