عرق کنید تا سالم بمانید!

کرمانشاه ـ جام جم آنلاین؛ دکتر رکسانا شیخی با بیان اینکه پاک‌سازی یکی از اصول مهم در حفظ سلامت از نگاه طب ایرانی است، عنوان کرد: بدن انسان باید بتواند مواد مورد نیاز خود را حفظ کند و در مقابل مواد زائد را به‌طور طبیعی و صحیح دفع کند.

وی افزود: دو مسیر مهم در این فرایند دفع گوارشی و تعریق است، اما سبک زندگی و برخی عادت‌های اجتماعی امروز این دو سازوکار طبیعی را دچار اختلال کرده است.

شیخی گفت: در طب ایرانی توصیه می‌شود به ازاء هر وعده غذای کامل، یک دفع گوارشی سبک و آسان رخ دهد، در حالی که بسیاری از افراد دفع را به تأخیر می‌اندازند و یا دچار یبوست‌های طولانی‌مدت هستند.

به گفته شیخی نگه‌داشتن دفع به دلایل مختلف از جمله شرایط محیطی یا عادت‌های اجتماعی، می‌تواند عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را مختل کند و حتی باعث بازجذب برخی مواد مضر در بدن شود.

شیخی با بیان اینکه خستگی مزمن، بی‌حوصلگی و احساس کسالت در برخی افراد ممکن است با یبوست ارتباط داشته باشد، گفت: اصلاح این وضعیت نباید با دارو، بلکه بهتر است با ملین‌های غذایی انجام شود.

وی افزود: استفاده از آلو بخارا، دمنوش‌های ملین، افزودن گل‌محمدی به ماست یا چای، مصرف روغن زیتون و برخی سوپ‌های ملین می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.

وی تاکید کرد: زمانی که بدن نیاز به دفع دارد، نباید آن را به تأخیر انداخت، زیرا این موضوع می‌تواند بر تمرکز، آرامش و حتی وضعیت روانی افراد تأثیر بگذارد.

مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه به نقش تعریق در پاکسازی بدن اشاره کرد و گفت: در سبک زندگی امروزی بسیاری از افراد تلاش می‌کنند کمتر عرق کنند، در حالی که تعریق یکی از مسیرهای طبیعی دفع مواد زائد از بدن است.

شیخی فعالیت بدنی و ورزش را بهترین راه ایجاد تعریق دانست و گفت: استفاده از سونا یا مواجهه کنترل‌شده با گرما نیز می‌تواند به فعال شدن این فرایند کمک کند.

وی افزود: برای حفظ سلامت، افراد بهتر است روزانه حداقل نیم تا یک ساعت فعالیتی داشته باشند که منجر به تعریق شود و در کنار آن با اصلاح تغذیه و مصرف غذاهای سبک، به بدن فرصت پاک‌سازی طبیعی بدهند.

شیخی اظهار کرد: توجه به نشانه‌های طبیعی بدن و پرهیز از به تأخیر انداختن دفع، در کنار تحرک کافی و اصلاح سبک زندگی، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از بسیاری از مشکلات گوارشی و حفظ تندرستی ایفا کند.