jamejamonline
سلامت عمومی کد خبر: ۱۲۷۶۰۹۹ ۰۱ مهر ۱۳۹۹  |  ۱۲:۲۸

خلاصی از چربی های دور کمر

کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای

همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی است.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از گروه سلامت سیمرغ همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی است. اما نا امید نشوید بدونیم یک تکنیک ماساژ چینی یافته که می تواند پاسخ خوبی برای مشکل شما باشد.
 
کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای
 

ماساژ کوچک کردن شکم


این ماساژ را باید به مدت ۲ دقیقه و روزانه ۲ مرتبه انجام دهید. این تکنیک به عنوان یک ورزش داخلی عمل می­کند و آن منطقه را سم زدایی کرده و چربی­های اضافه را از بین می­برد.
البته این نکته را باید بدانید که اگر شخص تنبلی هستید که هر روز فست فود و نوشابه می­خورید، این تکنیک به تنهایی نمی­تواند هیچ تأثیری روی چربی­های شکم داشته باشد. این ماساژ چینی برای کسانی مؤ،ثر است که مرتب ورزش می­کنند اما هنوز نتوانسته­اند از چربی­های شکم خلاص شوند.


شرایطی که نباید از این ماساژ استفاده کنید:

 

  • بلافاصله بعد از یک وعده غذای سنگین
  • برای کسانی که مشکل سنگ کلیه، سنگ مثانه و سنگ کیسه صفرا دارند
  • کسانی که مشکل فشار خون دارند
  • کسانی که باردار هستند
  • کسانی که مشکل فتق دارند
  • کسانی که مشکل زخم معده دارند
  • کسانی که مشکل التهاب معده، مثانه، تخمدان یا لوله­های فالوپ دارند

پیشنهاد می­کنیم این ماساژ را روزی دو بار قبل از صبحانه و قبل از خواب انجام دهید:

  1.    روی یک سطح صاف به پشت بخوابید
  2. کف دست­ها را به هم بسائید تا کاملاً گرم شود
  3. یکی از دست­ها را روی ناف قرار دهید
  4.   شروع کنید به مالیدن اطراف ناف را با فشار ملایم به حالت دایره­های کوچک در جهت عقربه­های ساعت.
  5.   سپس به تدریج دایره ها را بزرگ تر کنید.هر دایره باید ۱ تا ۲ ثانیه زمان ببرد.
  6. به گرمایی که روی شکم ایجاد می­شود تمرکز کنید
  7.   2 دقیقه این کار را ادامه دهید. (حدود ۴۰ تا ۴۵ دایره) گرم نگه داشتن شکم در حال تمرین نکته بسیار مهمی است که باید رعایت شود.
ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
مراکز درمانی در ICU

مراکز درمانی در ICU

در سراسر دنیا استانداردهای ایمنی مشخصی برای مراکز تجمعی گوناگون تعریف شده و در کشور ما نیز قانون معینی درباره لزوم رعایت استانداردهای ایمنی در تمام ساختمان‌هایی که بیش از 25 نفر از آن بهره‌برداری می‌کنند تصویب شده‌است که براساس این قانون همه این ساختمان‌ها ملزم به رعایت استانداردهای بین‌المللی ICS هستند.

نگاه راهبردی به بحران کرونا

نگاه راهبردی به بحران کرونا

نیروهای مسلح در همه کشورهای دنیا، نقش مهمی در مدیریت بحران‌ها ایفا می‌کنند و حتی اگر وظیفه اصلی در این زمینه به‌عهده آنان قرار نگیرد، حتما نقشی محوری در کنترل شرایط بحرانی به آنها سپرده خواهد شد.

کرونا در مدرسه از اثبات تا انکار

کرونا در مدرسه از اثبات تا انکار

درباره این‌که بالاخره مدارس منشأ انتقال ویروس کرونا هستند یا خیر و آیا از زمان بازگشایی مدارس تا امروز دانش آموزان در محیط مدرسه مبتلا شده‌اند یا نه، میان مسؤولان بهداشتی وآموزشی کشور و افکار عمومی اتفاق‌نظر وجود ندارد.

گفتگو

بیشتر
از ترس کرونا

یك روان‌شناس در گفت‌وگو با جام‌جم عنوان می‌کند نوعی اختلال اضطراب فراگیر طی بحران كرونا بسیاری را درگیر كرده است و همچنان ادامه دارد

از ترس کرونا

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
قرنطینه بدون تنش

نبود مهارت گفت‌وگو و کاهش آستانه تحمل ، قرنطینه خانگی را برای برخی خانواده‌ها مشکل کرده است

قرنطینه بدون تنش