تمرین هایی برای درمان دردهای کمربند شانه‌ای +فایل دانلود

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، مفصل شانه امکان حرکت بازو در دامنه حرکتی بسیار وسیعی را فراهم می کند. وجود دامنه حرکتی وسیع در این مفصل می تواند ریسک ابتلا به مشکلاتی مانند دررفتگی مکرر، بی ثباتی و گرفتگی شانه و گیر افتادگی بافت‌های نرم یا ذرات استخوانی در مفصل و در نتیجه درد را افزایش دهد.

درد شانه به دلیل حرکات تکراری در بسیاری از ورزش‌ها و مشاغل، ‌ شانه را در معرض آسیب عضلات مهم این ناحیه قرار می‌دهد.

عضلات کلاهک گرداننده؛ عضلات کوچک در اطراف مفاضل شانه هستند که نقش مهمی در ایجاد حرکت و ثبات دارند و اغلب التهاب در این ناحیه به مرور زمان ایجاد می‌شود که در صورت عدم درمان پارگی جزیی، ممکن است منجر به پارگی کامل شود.

برای جلوگیری از آسیب مفصل در مفصل شانه ۱۲ تمرین پیشنهاد شده است که برای مشاهده آن می‌توانید اینجا کلیک کنید.