خوراکیهای ضد افسردگی
محققان تغذیه میگویند، تغییر رژیم غذایی و استفاده از میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی میتواند افسردگی را در مدت سه هفته کاهش دهد.
به گزارش فارس، محققان استرالیایی به بررسی ۷۶ دانشجوی افسرده دانشگاه و بررسی رژیم غذایی آنها پرداختند و دریافتند، شکر، چربی و مواد غذایی فرآوری شده بخش زیادی از سبک غذایی این افراد است. جایگزین کردن روال تغذیهای آنها با یک سبک غذایی که سرشار از سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی است، علاوه بر اینکه به سلامت آنها کمک میکند منجر به درمان افسردگی و کاهش نشانههای آن در مدت زمان سه هفته میشود.
کارشناسان توصیه میکنند، مصرف سه وعده غلات سبوسدار، سه قسمت گوشت بدون چربی، تخم مرغ، توفو یا حبوبات و همچنین دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری زردچوبه یا دارچین میتواند خطر ابتلا به افسردگی را در افراد کاهش دهد.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد