لاغری با رژیم خیار

این رژیم انواع مختلفی دارد و معمولا ادعا می‌شود در عرض یک تا دو هفته می‌توانید هفت کیلوگرم وزن کم کنید، اما لازم است بدانید رژیم خیار در طولانی‌مدت قابل‌اجرا نیست و با عواقبی همچون کمبودهای تغذیه‌ای و ضعف عضلانی همراه خواهد بود.
همان‌طور که از اسمش برمی‌آید، خیار ترکیب اصلی تشکیل‌دهنده این رژیم است. در رژیم خیار پروتئین و کربوهیدرات زیادی وجود ندارد. در عوض باید خیار را جایگزین بسیاری از میوه‌ها، سبزیجات و سایر مواد غذایی مصرفی‌تان کنید. در این رژیم هروقت هوس هله‌هوله کردید، توصیه می‌شود فقط خیار بخورید که کم‌کالری و کم‌پروتئین است. در وعده‌های غذایی اصلی هم اجازه دارید مقدار پروتئین و کربوهیدرات خیلی محدودی مصرف کنید.
تحقیقات کافی برای اثبات کارایی این رژیم هنوز انجام نگرفته‌اند، اما می‌توان حدس زد چون در رژیم خیار تنها مجاز به مصرف مواد غذایی کم‌کالری هستید، پس کاهش وزن نتیجه بعیدی نیست.
طول مدت رژیم خیار در نهایت دو هفته است. اما آیا می‌دانید وزن ازدست‌رفته طی این مدت پس از توقف رژیم به‌سادگی قابل‌بازگشت است؟ برای کاهش وزن سالم به‌جای این قبیل رژیم‌ها بهتر است سبک زندگی غلطی را که موجب افزایش وزنتان شده اصلاح کنید.
خیار بدون کلسیم، چربی، فیبر، آهن، پروتئین‌های ضروری و بسیاری دیگر از مواد مغذی موردنیاز بدن است. در رژیم خیار می‌توانید اندکی مواد غذایی پروتئینی بخورید، اما مقدار پروتئین موجود در این رژیم ممکن است برای نیاز روزانه بدنتان ناکافی باشد. نیازی به گفتن نیست که اگر این رژیم را به مدت طولانی ادامه دهید با خطر ابتلا به کمبودهای تغذیه‌ای مواجه خواهید شد.

صدف دژآلود

مترجم

منبع: medicaldaily