اعترافات یک روزنامه نگار چاق
لاغری و بوی بد دهان
یکی از مهمترین مشکلات بسیاری از رژیمهای لاغری، بهویژه رژیمهای سرشار از پروتئین و
کم کربوهیدرات بوی بد دهان است. باید بدانید زمانی که ما چربی میسوزانیم، ضایعاتی که اجرام ستونیک نام دارند، ترشح و در ادرار و خونمان آزاد میشوند. این مواد در بازدم منتشر شده و از آنجا که بسیار بدبو هستند، باعث بوی بد دهان خواهد شد.
در رژیم سرشار از پروتئین از آنجا که چربی سوزی زودتر و سریعتر شروع میشود ایجاد بوی بد دهان بلافاصله اتفاق میافتد. خیلیها میگویند بوی بد تنفس نشانه این است که رژیم دارد بهخوبی کار میکند، اما برای کاهش و حتی رفع مشکل بوی بد، کافی است یک رژیم لاغری متعادل بگیریم، کربوهیدرات البته به اندازه در برنامه غذاییمان باشد و از رژیمهای پرپروتئین مثل اتکینز که خیلیها با آن آشنایند، دوری کنیم.
حالا سؤال اینجاست؛ در مواردی که علت بوی بد دهان، رژیم است چه باید کرد؟ باید گفت پیداکردن راهحلهایی برای رفع بوی بد نفس طی مدت رژیم، کار سادهای نیست با این حال باز هم راهحلهایی وجود دارد. مثلا آب نبات بدون قند نعنایی بجوید. البته هر چند این کار بوی بد را از بین نمیبرد، ولی آن را کمتر میکند.
همچنین میتوانید از عرقیات خوشبو مثل عرق نعنا به صورت رقیق شده با آب استفاده کنید. به این ترتیب هم سیستم گوارشتان عملکرد بهتری خواهد داشت و دچار نفخ نمیشوید، هم آب بدنتان تامین میشود و متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا نگه میدارید و کالری بیشتری میسوزانید و هم نفستان خوشبو میشود. آدامس جویدن هم یکی از گزینههای پیشنهادی است بهخصوص سقز طبیعی یا آدامسهای بدون قند و ترجیحا نعنایی یا دارچینی. در این بین باید مطمئن شوید که بوی بد نفستان علت دیگری (مشکلات دندانی یا لثهای) غیر از رژیم نداشته باشد، چون این موضوع میتواند شرایط را بدتر کند.
از طرفی نوشیدن زیاد آب طی روز برای از بین بردن سموم، بسیار مهم است و باعث میشود طی رژیم دهانتان بدبو نباشد یا حداقل کمتر بو بگیرد. روش پیشنهادی دیگر مصرف دمنوشهای طبیعی لاغری مثل چای سبز لیمویی است که با افزایش متابولیسم بدن و کمک به کاهش وزن بیشتر با تاثیر روی عملکرد دستگاه گوارش تا حدی بوی بد ایجاد شده در بدن را کنترل میکند.
پریسا اصولی
سلامت
گفت و گو
