حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر گرسنه نیستید ، غذا نخورید!
جام جم آنلاین : ما گاهی اوقات زمانی غذا میخوریم که واقعا گرسنه نیستیم.
یک دلیل ممکن است این باشد که بسیاری از ما نیازهای غذایی بدنمان را تشخیص نمیدهیم.
حس گرسنگی غریزی است. برای اکثر افراد کمترین احساس گرسنگی و اغلب پیش از آن که واقعا گرسنه باشند آنها را به سمت غذا میکشاند.
کمی احساس گرسنگی در آغاز خوب است اما این که بدانیم بیشتر هم میتوانیم صبر کنیم حائز اهمیت است. اگر هر زمان که کمی احساس گرسنگی میکنیم غذا بخوریم، به پرخوری دچار میشویم. در چنین مواقعی بهتر است کمی صبر کنیم و پیش از روی آوری به وعده غذایی دیگر این سوالات را از خود بپرسیم:
1) آیا واقعا گرسنهام؛ (اگر مطمئن نیستیم، بد نیست 20 دقیقه صبر کنیم و بعد مجددا این سوال را بپرسیم.)
2) آخرین باری که غذا خوردم چه وقت بود؛ (اگر کمتر از سه ساعت از آن گذشته، احتمال گرسنگی مجدد منتفی است.)
3) آیا خوردن کمی تنقلات تا وعده غذایی دیگر برایم کفایت میکند؛(سعی کنیم برای چنین مواقعی میوه و سبزیجات تازه در دسترس داشته باشیم).
اگر نمیتوانیم تشخیص دهیم چه وقت گرسنهایم، با یک برنامهریزی میتوانیم از پرخوری پرهیز کنیم.
برای مثال هر سه تا چهار ساعت یک بار وعدههای غذایی کوچکی بخوریم تا به تدریج حس گرسنگی واقعی را بشناسیم.
گفت و گو
